Иногда такие ощущения становятся сигналом более серьезной проблемы — артрита. Это общее название целой группы заболеваний, связанных с нарушением питания и воспалением суставов. О том, как распознать артрит и что помогает его предотвратить, рассказывает терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Волкова.
Топ причин для развития артрита
По словам специалиста, эта болезнь бывает разной по происхождению: инфекционной, травматической, аутоиммунной, дистрофической. Существуют и редкие формы — всего выделяют около сотни вариантов течения артрита.
Риск развития повышают избыточный вес, курение, наследственная предрасположенность, перенесенные травмы суставов, тяжелая физическая работа, гормональные изменения, воздействие неблагоприятных факторов, инфекции, малоподвижный образ жизни, сбои иммунитета и обмена веществ, нерациональное питание и дефицит витаминов.
Симптомы артрита
Симптомы заболевания обычно заметны: сустав может отекать, становиться горячим и менее подвижным, кожа вокруг него краснеет. Нередко возникает общая слабость, ломота, поднимается температура, появляется утренняя скованность. При длительном воспалении развивается деформация, разрушается хрящ, возникают боли при движении и характерный хруст.
Диагностикой и лечением занимается ревматолог. Подход к терапии подбирается индивидуально — и чем раньше человек обратится к врачу, тем выше шанс избежать осложнений и сохранить подвижность суставов. Важную роль играет и питание. Продукты, богатые витамином Е и антиоксидантами: свежие овощи и фрукты, рыба, семечки, орехи, — помогают замедлить прогрессирование болезни. А вот соленое, острое, консервированное и алкоголь (особенно пиво) лучше исключить.
Советы для людей с артритом
Людям с артритом полезны плавание, аквааэробика, регулярные прогулки. Умеренные нагрузки укрепляют мышцы и улучшают кровообращение. При работе за компьютером важно следить за осанкой и устраивать небольшие перерывы каждые 40-45 минут, делая разминку для рук и аккуратный массаж пальцев.
Не менее важно избегать переохлаждения: одеваться по погоде, держать ноги в тепле, не находиться долго в сырости. Хорошая обувь на устойчивом каблуке и ортопедические приспособления также помогают снизить нагрузку на суставы.
И, наконец, поддерживайте здоровый вес: каждый лишний килограмм значительно увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник.