Декабрьский гид о том, как научиться дышать немного лучше.
Если вы нажали на этот пост, то, наверное, вы тоже немного разочарованы текущим состоянием мира. Интернет, поглощающий наше внимание. Опьяняющие характеры некоторых людей. Социальные сети. Поздний капитализм. Постоянно опаздывающие поезда. Новости. Неожиданный дождь, когда вы забыли зонтик, сразу после того, как помыли голову.
Я могу перечислить миллионы ежедневных раздражителей, которые заставляют меня ненавидеть жизнь. Но, честно говоря, я устала от усталости. В последнее время я жажду более мягкого образа жизни. Я где-то прочитала, что люди, которые питают красивые мысли, в конечном итоге излучают их, и я полностью с этим согласна.
Поэтому в декабре я собираю небольшие, но стабильные способы перенаправить фрустрацию, успокоить шум и вспомнить, что все еще можно любить в жизни. Считайте эту статью моей попыткой вновь влюбиться в жизнь и приглашением для вас присоединиться ко мне.
Сделайте обычные вещи в жизни необычными
Когда мы поглощены сроками и амбициями, легко забыть, сколько чудес находится прямо у нас под ногами.
В наблюдаемой вселенной находится невообразимое количество планет, и тем не менее, каким-то образом именно эта планета стала домом для миллионов видов, экосистем и жизненных ритмов, которые поддерживают нас, не требуя никакого признания. То, что мы называем «обычным», статистически абсурдно, почти высокомерно в своей редкости. И тем не менее, мы прокручиваем это, как будто это ничто, хотя на самом деле это все.
Давайте же замедлимся, чтобы заметить крошечные чудеса в наших буднях. Заметьте, как утренний свет нежно танцует на ваших стенах. Заметьте, как ветер напевает дуэт с птицами за вашим окном. Выйдите на улицу — в парк, на тропу, в любое место, достаточно зеленое, чтобы ваши легкие вспомнили, как хорошо дышать. Природа умеет успокаивать нас, возвращать нас в наши тела, когда наши умы устремляются слишком далеко вперед.
А если вы находитесь в городе, обратите внимание на постоянную хореографию жизни вокруг вас — как люди ходят, как люди разговаривают, как люди живут — как люди, какими бы маленькими и хрупкими мы ни были, строят все эти высокие, величественные здания из ничего, кроме желания и сотрудничества. Каждая автобусная остановка, каждое кафе, каждый мигающий светофор — это доказательство прогресса цивилизации, свидетельство человеческой настойчивости.
Все эти маленькие, знакомые сердцебиения жизни служат отличным напоминанием о том, что вы здесь, живы и участвуете в чем-то большем, чем вы сами. Почувствуйте всю тяжесть этого чуда. Позвольте себе поразиться тому, как много жизни происходит вокруг вас. Мир переполнен чудесами.
Обратите на них внимание. Они гораздо реальнее — и гораздо питательнее — чем любой хаос, разворачивающийся на вашем экране.
Прими непостоянство всего.
Ничто не вечно.
Все, к чему мы привязываемся, все, чем мы одержимы, все эмоции, которые нас пожирают, все моменты, которые приносят нам стыд... ничто из этого не вечно. Я не могу вспомнить вещи, которые не давали мне спать 5 лет назад, хотя в то время они казались самыми тревожными проблемами в жизни. И я уверена, что через 5 лет я не смогу вспомнить вещи, которые беспокоят меня сейчас.
В буддизме концепция непостоянства постулирует, что изменение — это единственная константа в жизни, и ничто другое не сохраняется. Все, что мы знаем о жизни, в какой-то момент перестанет существовать.
Осознание этого может помочь нам развить большее чувство благодарности за то, что у нас есть в данный момент — за людей, которых мы любим, за тело, которое еще здорово, за ум, который еще активен — все это уйдет. Поэтому вместо того, чтобы анализировать свои ошибки и разочаровываться в них, мы должны, по крайней мере, ценить их такими, какие они есть, пока у нас еще есть такая возможность.
Когда вы осознаете, что ничто не вечно, вы вдруг становитесь свободными, чтобы жить полной жизнью. Свободными, чтобы перестать паниковать по поводу гипотетического будущего. Свободными, чтобы перестать пытаться контролировать существование, которое, честно говоря, невозможно контролировать.
Каждый тикающий момент ускользает из наших рук; наслаждайтесь каждой секундой, пока она еще здесь.
Укоренитесь в рутине и небольших ритуалах
Когда жизнь кажется нестабильной или немного неопределенной, вам нужна сила притяжения, чтобы снова приземлиться на землю. Я называю это личной гравитацией, и она не обязательно должна быть чем-то грандиозным. Это могут быть просто небольшие ритуалы, которые напоминают вам, что вы здесь, живете днем, который никогда не повторится.
Может быть, это медленный танец приготовления кофе по утрам. Может быть, это пять минут записей в дневнике, прежде чем мир ворвется в него. Может быть, это зажжение свечи на прикроватной тумбочке и укутывание в одеяло с любимой книгой. Это может быть что угодно, что возвращает чувство покоя в ваш мир.
Скорее всего, вы уже делаете некоторые из этих вещей ежедневно. Но проблема в том, что мы делаем их на автопилоте, позволяя своему разуму блуждать где-то в другом месте — в тревогах, «что, если», гипотетических ситуациях, несбывшихся амбициях.
И именно в этом заключается сложность: быть здесь, в своей реальной жизни, вместо того, чтобы переживать сцены из воображаемого мира.
Поэтому научитесь по-настоящему погружаться в эти маленькие ритуалы. Обращайте внимание на аромат кофе, скрежет ручки, мягкое свечение свечи. Пусть эти маленькие моменты будут постоянным напоминанием о том, что вы живы и дышите.
Вы не сможете делать это вечно. Но сегодня вы можете. Так что пусть это будет иметь значение.
Найди утешение в искусстве
«Искусство смывает с души пыль повседневной жизни».
— Пабло Пикассо
Когда мир кажется слишком резким, искусство может стать вашим щитом. Песни, которые, кажется, понимают вас лучше, чем вы сами. Картина, которая на мгновение расслабляет вашу грудь. Книга, которая создает ощущение, будто кто-то проник в вас и нежно обнял.
Искусство — это запись каждой попытки человека понять смысл жизни, любви, самих себя. Это доказательство того, что на протяжении веков и на разных континентах мы все испытывали и делились одними и теми же эмоциями и сомнениями.
А что самое лучшее? Вам не нужно «понимать» искусство, чтобы оно вас трогало. Искусство не требует длительного и подробного анализа, чтобы его понять; оно должно быть просто почувствовано наблюдателем. Искусство само по себе уже является формой перевода. Оно берет то, что мы не можем выразить словами — боль, удивление, абсурдность — и превращает это в нечто, что мы можем удержать.
Поэтому, когда жизнь кажется тяжелой, найдите стихотворение, песню, фильм, книгу, которые смягчат что-то внутри вас. Или, что еще лучше, создайте искусство сами. Напишите что-нибудь от всего сердца. Набросайте беспорядочные каракули в своем блокноте и позвольте своим мыслям обрести физическую форму. Пойте фальшиво просто так.
Пусть это утешит вас. Пусть это будет напоминанием о том, что люди тысячелетиями выживали благодаря своим мыслям, и многие из них превратили свое выживание в красоту.
Ты можешь опираться на эту красоту. Для этого она и нужна.
В конце концов, влюбиться в жизнь – это выбор
Жизнь не становится прекрасной сама по себе, как по волшебству. Это происходит, когда мы решаем замечать ее красоту. Когда мы решаем участвовать в ней. Когда мы снова и снова решаем оставаться открытыми миру, даже когда он кажется нам нелепым, подавляющим или совершенно невыносимым.
Мы влюбляемся в жизнь, обращая внимание на обычные чудеса, которые обычно упускаем из виду; принимая ее абсурдность, а не борясь с ней; укореняясь в маленьких ритуалах, которые удерживают нас в настоящем; ища утешение в искусстве и создавая то, что мы можем ценить.
Ничто из этого не исправляет жизнь. А просто делает ее достойной того, чтобы жить.
И, возможно, в этом и есть весь смысл. Не в том, чтобы усовершенствовать свое существование, а в том, чтобы жить полной жизнью — собирать маленькие радости, дышать чуть глубже, находить смысл в неожиданных местах, удивляться тому, насколько все это странно, временно и прекрасно.
Так вы влюбляетесь в жизнь. Снова и снова.
Привет, я Maya☆
Кто бы вы ни были, надеюсь, сегодняшний день был для вас хорошим!
Если вам нравятся мои тексты, вы можете отправить мне донат или поддержать меня, поставив столько лайков, сколько захотите. Подписывайтесь на меня, чтобы получать эксклюзивный контент.
Ваша поддержка очень важна для меня и помогает мне продолжать заниматься тем, что я люблю. Спасибо, что идете со мной по этому пути, шаг за шагом ──★