Полезный понедельник и техника «Пауза» Самые неприятные эмоции возникают, когда мы реагируем автоматически: соглашаемся, терпим…. Эта техника вернет тебе свободу выбора. Как применять данную технику: В момент стресса или эмоционального давления со стороны окружения задайте себе один вопрос: «Что я выбираю сделать прямо сейчас, чтобы поддержать себя?» Это может быть что-то совсем небольшое и простое: *отложить разговор на 5 минут; *уточнить, что от вас хотят; *сделать глубокий вдох и взять несколько секунд паузы прежде чем ответить; Т.е. в этот момент вы не реагируете автоматически , а даете себе время чтобы выбрать как вы действительно хотите ответить и отреагировать. Применяй сам и не забудь поделиться с тем, кому это тоже может быть полезно.