Короткий ответ: да, влияет. И довольно сильно.
Наш мозг и кишечник связаны куда теснее, чем кажется - не зря кишечник называют «вторым мозгом».
🔗 Как связаны депрессия и ЖКТ?
Между мозгом и кишечником постоянно идёт диалог - через нервную систему, гормоны и микрофлору. Когда психике плохо, тело почти всегда откликается.
Вот что может происходить при депрессии 👇
🔹 Нарушается моторика кишечника
- запоры или диарея
- чувство «встало колом»
- боли без понятной причины
🔹 Снижается выработка пищеварительных ферментов
- тяжесть после еды
- метеоризм
- тошнота
🔹 Меняется микробиота
- «хороших» бактерий становится меньше
- усиливаются воспалительные процессы
🔹 Повышается уровень кортизола (гормон стресса)
- раздражается слизистая
- могут обостряться гастрит, СРК, изжога
🔹 Пропадает аппетит или появляется переедание
- еда как способ хоть что-то почувствовать
- или наоборот полное отвращение к ней
😔 Почему депрессия так бьёт по животу?
Потому что при депрессии организм живёт в режиме «выживания», а не восстановления:
- тело напряжено
- нервная система истощена
- пищеварение — не приоритет
И даже «идеальное питание» может не помогать, если психике по-прежнему тяжело.
✅ Что с этим делать?
1️⃣ Работать и с психикой, и с телом
Это не «или-или», а вместе.
Иногда ЖКТ не лечится, потому что корень - в депрессии.
🧠 Психотерапия
💬 поддержка
💊 при необходимости — лечение у психиатра
2️⃣ Максимально щадить ЖКТ
Пока нервная система восстанавливается:
🥣 простая, тёплая еда
🍞 меньше раздражающих продуктов
☕ аккуратнее с кофе и алкоголем
🍽 регулярные приёмы пищи
3️⃣ Сон и ритм - база
😴 плохой сон = плохое пищеварение
Даже небольшая стабилизация сна часто снижает симптомы ЖКТ.
4️⃣ Движение - мягкое, но регулярное
🚶 прогулки
🧘 растяжка
🫁 дыхание
Это снижает уровень стресса и помогает кишечнику «оживать».
5️⃣ Не обесценивать симптомы
Фразы вроде
❌ «Это всё в голове»
❌ «Просто нервы»
- вредны.
Симптомы реальные, даже если причина психоэмоциональная.
🧩 Итог
✨ Депрессия действительно может нарушать работу ЖКТ
✨ Это не «слабость», а реакция нервной системы
✨ Лучшие результаты - при комплексном подходе
✨ Забота о психике = забота о пищеварении.
Подписывайте, если хотите читать еще больше полезной информации и советов!
Автор: black_il