Сейчас часто можно встретить "экспертов", которые показывают "плиометрику"...
Хотя на самом деле это просто прыжковые тренировки...
В чём же разница?
Если ты прыгаешь на коробку...или прыгаешь в длину...или прыгаешь вверх...
Это просто тренировки прыжков...ты произвёл достаточно силы чтобы прыгнуть высоко или далеко, и приземлился...и всё...
А плиометрика подразумевает использования цикла "растяжение-сокращение"...
Когда организм работает как пружина...
Поглощая энегрию и перенаправляя её обратно...
Поэтому чтобы выполнять "настоящие" плиометрические упражнения, тебе нужно выполнять повторные прыжки с учётом этих принципов...
Через препятствия, прыжки с коробки с выпрыгиванием вверх после приземление и так далее...
Но и тогда это может не принести пользы если не знать как это делать правильно...