Численность населения Европейского Северо-Запада 9,8 млн чел. (в том числе Санкт-Петербурга — 5,6 млн чел. и Калининградской области — 1,0 млн чел.), что составляет около 6,5% от населения страны. Естественные демографические процессы характеризуются низким уровнем рождаемости и относительно высокими значениями смертности — это следствие высокой доли пожилых людей в возрастной структуре населения. При этом Ленинградская область, Санкт-Петербург и Калининградская область увеличивают численность населения за счёт миграционного притока. Плотность населения превышает 40 чел/км², что почти в пять раз выше, чем в среднем по стране. Экономический район Европейского Северо-Запада и Калининградская область — высокоурбанизированная территория страны: доля городского населения здесь составляет 87%. Крупнейшие города: Санкт-Петербург (население — 5,6 млн чел.) и Калининград (около 0,5 млн чел.), Великий Новгород (223 тыс. чел.) и Псков (189 тыс. чел.). Старинные города — Псков (основан в 903 г.