🌼Схема ротации семян (часть 2

🌼Схема ротации семян (часть 2)

Схема ротации семян в зависимости от фазы менструального цикла.

❣️Первая фаза (фолликулярная): семена льна и тыквы. Льняные семена содержат лигнаны, которые могут регулировать действие эстрогена, а тыквенные семечки — источник цинка, необходимого для выработки прогестерона. 

❣️Вторая фаза (лютеиновая): семена кунжута и подсолнечника. Семена кунжута также содержат лигнаны, а семена подсолнечника богаты селеном, который поддерживает детоксикацию печени. 

Другие факторы, влияющие на гормональный баланс

❣️Сон: полноценный ночной отдых важен для регуляции гормонов (лептина, грелина, мелатонина). 

❣️Стресс: хронический стресс повышает уровень кортизола, что негативно сказывается на функциях щитовидной железы, половых гормонах и метаболизме. 

❣️Физическая активность: умеренные нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень гормонов и снижают риск гормональных нарушений. 

#Нутрициология