🧠 Что такое нейронные сети простыми словами

и почему они управляют твоей жизнью сильнее, чем кажется

Когда я впервые услышала словосочетание «нейронные сети», мне показалось, что это что-то из мира науки, до чего обычному человеку нет никакого дела. А потом выяснилось: именно они определяют, кого мы выбираем, почему обижаемся, чего боимся и почему повторяем одни и те же сценарии в отношениях и с деньгами.

То есть влияют буквально на всё.

И вот вам простое объяснение:

нейронные сети — это наши внутренние «тропинки», по которым мозг передаёт сигналы.

И чем чаще ты ходишь по одной тропинке — мысленно или поведенчески, — тем глубже она становится. Мозг обожает экономить энергию, поэтому выбирает знакомые пути, даже если они вредят.

Вообще-то первое понятие нейронных сетей ввел Иван Михайлович Сеченов. Затем Павлов открыл условный рефлекс, который тоже представляет собой тропинку или цепочку. А уже в конце 20 века в Стэнфорде Гордон Шульман выяснил, что когда мы бездействуем, мозг по-своему активен. Так и была обнаружена первая нейросеть.

Сейчас у нас выявлено 12 нейронных сетей в мозге.

На что влияют нейронные сети?

1. На отношения

Если в детстве мама говорила: «Не будь навязчивой», мозг формирует сеть «близость = опасность».

И теперь, когда мужчина начинает тепло проявляться, тело реагирует тревогой. Не потому, что мужчина “не тот”. А потому что старая тропинка активировалась быстрее новой.

2. На деньги

Вы росли в атмосфере: «Деньги — это тяжело»?

Нейронная сеть закрепляет это как норму. Поэтому, когда вдруг становится легче — мозг пугается, включает саботаж, ищет, к чему придраться.

3. На самооценку

Каждая фраза, каждый опыт — маленький кирпичик в нейронной сети «кто я?».

И если там много критики — самооценка не падает “просто так”, она следует своей тропинке.

Давайте разберем 3 нейросети:

1️⃣ DMN (default mode network) - саморефлексия, автобиографическая память.

2️⃣ Salience network (селиентная сеть) - переключатель между сетями.

3️⃣ CEN (central executive network) - внешнее внимание и действия.

Есть 3 островных нарушения:

• Гиперактивность

• Сниженная активность

• Нарушение согласованности

Помните в школе нам говорили: «Опять ворон считаешь!»

Это значит, что DMN перегружена - я зациклен на себе, загоняюсь.

CEN еле работает - не могу сосредоточиться.

❔ Почему мы не можем “просто перестать думать негативно”?

Есть важный биологический факт:

нейронные связи, которыми вы пользовались 10–20–30 лет, толще, устойчивее и быстрее, чем те, которые вы только пытаетесь создать.

Поэтому аффирмации «я богиня» мало помогают — мозг просто не верит.

Но нейросети прекрасно создаются другим путём.

Как тренировать и переписывать нейронные сети?

1. Маленькие шаги, но регулярно

Мозгу важна повторяемость. Лучше 1 минуту в день, чем час раз в месяц.

2. Новые реакции → новые сети

Ты привыкла молчать, когда обидно?

Попробуй один раз сказать спокойно: «Мне сейчас важно, чтобы ты меня услышал».

Это уже новый нейронный импульс.

3. Наблюдение за собой

Когда ты фиксируешь эмоцию, ты активируешь префронтальную кору —

и буквально ослабляешь старую реакцию.

Это чистая нейробиология.

4. Телесные практики

Тело — самый быстрый путь к мозгу.

Дыхание, расслабление, переключение внимания — всё это формирует новые, “антистрессовые” сети.

5. Без насилия над собой

Если действие вызывает сильное сопротивление — выбирай меньшее.

Тревога блокирует обучение. А мягкость — ускоряет.

И самый важный вывод

Нейронные сети — не приговор.

Это система, которую можно переписать в любом возрасте.

Новые реакции = новые связи.

Новые связи = новые сценарии.

Новые сценарии = новая жизнь.

Позднее я дам несколько приветик, которые действительно перестраивают мозг — без излишней нагрузки и попыток “переделать себя”.

Но пока — напиши в комментариях:

О какой своей привычке или реакции ты чаще всего думаешь: “Вот бы мне её изменить”?