1. Подъем ноги вверх. Ближняя к полу нога неподвижна, выполняем движение ногой, которая сверху. Ноги вместе не соединяем, резинка в исходном положении не должна провисать. При выполнении упражнения таз неподвижен и не разворачивается в след за ногой. 2. Бабочка. Ноги согнуты, ближняя к полу нога неподвижна, выполняем отведение ногой, которая сверху. Стопы прижаты друг к другу. Также резинка в исходном положении ног остается в легком натяжении. 3. Подъем ноги согнутой в коленном суставе под 90 градусов. Пяткой тянемся в потолок, таз не разворачивается вслед за ногой. И это, друзья мои, минимальный набор упражнений, которые можно выполнять с данным оборудованием. Есть еще несколько упражнений с маленькой резинкой в этом видео👇🏻
1. Подъем ноги вверх.
Ближняя к полу нога неподвижна, выполняем движение ногой, которая сверху. Ноги вместе не соединяем, резинка в исходном положении не должна провисать. При выполнении упражнения таз неподвижен и не разворачивается в след за ногой.
2. Бабочка.
Ноги согнуты, ближняя к полу нога неподвижна, выполняем отведение ногой, которая сверху. Стопы прижаты друг к другу. Также резинка в исходном положении ног остается в легком натяжении.
3. Подъем ноги согнутой в коленном суставе под 90 градусов.
Пяткой тянемся в потолок, таз не разворачивается вслед за ногой.
И это, друзья мои, минимальный набор упражнений, которые можно выполнять с данным оборудованием.
Есть еще несколько упражнений с маленькой резинкой в этом видео👇🏻