Давайте сходим в тему нарушений пищевого поведения, сегодня именно переедания.
Она довольно таки изучена, но те, кто столкнулся с проблемой, приходят к тому, что еда постепенно, но затем устойчиво и даже я бы употребила термин "безжалостно" начинает управлять жизнью человека.
Понятное дело, что не сама еда, а наш мозг. Но давайте посмотрим, как так получается? Ведь на консультации приходят разные люди с этой бедой. И с весом и без, с деньгами и без, успешные и не очень. Но можно всё же пронаблюдать схожие эмоционально-поведенческие копинги.
Кроме довольно таки нередких копингов, как например использовать еду или лекарственные препараты для намеренного ухудшения самочувствия, с целью отвлечься текущей проблемы и в связи с этим эмоциональных переживаний (тут механизм напоминает селфхарм), встречается чаще более мягкие формы наполнения себя съестным для психологического наполнения. Прошу прощения за не очень стройное написание, но так понятно, что для нашего клиента там следует поставить знак равенства. То есть наполнение желудка = наполнение психики.
Наверное, следует уточнить, чем именно. Спокойствием, снижением тревоги, расслаблением, удовлетворением, отдыхом.
И это, к сожалению, работает в силу естественных механизмов тела и психики. Да, действительно, на время, чисто физиологически и даже химически любой здоровый человек получает позитивный отклик от организма в виде отдыха. И тревога действительно снижается. Это здоровый эволюционный механизм.
И именно по этому такой копинг становится устойчивым. А если учесть, что в изобилии еды у нас отсутствует "ограничитель" (чисто эволюционно он не предусмотрен) то мы попадаем в ловушку, в которой мы потребляем всё высококалорийное и без меры.
То есть по сути переедание - это для человека естественно (не побоюсь этого заявления) но, конечно же, приводит к проблемам со здоровьем и внешним видом со всеми вытекающими.
Теперь именно про психологическое наполнение. Будет ли человек использовать еду не как топливо для тела, а как друга, любовь, удовольствие, антидепрессант и прочее, если у него всё это есть? Будет. Вопрос всегда качества всего, только что перечисленного.
Развернём. Семейная жизнь есть (ну или нет, кому как лучше), друзья есть, деньги есть, дети здоровы, но удовлетворения от всего этого - нет. На социальном уровне всё хорошо, но на глубинном пусто. Даже вероятнее всего не пусто, а закрыто, запаковано, спрятано и запрещено или даже не настроено изначально, это я сейчас на про клиническую алекситимию.
Когда человек вообще не может понять где ему плохо, неприемлемо, страшно и больно.
Ок, если перед нами не алекситимик, а вполне способный на эмоции человек, но пойти в них очень страшно и больно до скрежета зубов.
Потому что неизвестность. Контролировать и регулировать свои чувства - задача номер один у такого клиента. Не дай бог пойти в эмоцию которая не на 3 балла, а на 6, например, не говоря уже о 8-ке по десятибалльной шкале.
"Меня это разрушит", "я не выдержу", "я даже подумать об этом боюсь", "меня не соберут", "я начну рыдать и никогда не остановлюсь" - такого рода обобщающие когнитивные искажения я встречаю практически каждый раз.
Ну потому, что "опасно" разрушить имеющиеся какие-никакие опоры в виде контроля. Которые, конечно же, абстракция. Но очень устойчивая.
Самое парадоксальное, что по факту никакого разрушения не происходит, а происходит наоборот распаковка внутренней силы и гибкости, расширяется диапазон чувств, которые, как податливая и подвижная платформа позволяет высоко подпрыгнуть и мягко пружиня, приземлиться.
Вот сейчас пришла метафора: или человек прыгает на асфальте или он прыгает на батуте? Вот как мне видится клиент, который сначала контролирует, а потом разрешает себе проживать эмоции.
То есть, к чему я стараюсь приводить клиента в терапии чисто технически по АВС произошло событие » подумалось что-то» поднялась эмоция» сел человек и прожил её, а не объелся. Кажется просто, не правда ли? ))
То есть в моменты эмоционального напряжения эмоцию мы все таки должны проживать, если хотим стать свободными. И она нас не убивает. Мы прыгаем на батуте. Не забиваемся едой, то есть останавливаем эмоциональный процесс, а прыгаем, расширяемся столько, сколько нужно и мягко приземляемся.
