Когда становится очень тяжело, желание остановить всё это, выйти из отношений, уволиться с работы, бросить дело и так далее - становится, как будто бы способом разрешения трудностей.
Эта стратегия совершенно понятна. И логична.
Особенно тогда, когда все способы испробованы и адаптироваться к этой ситуации невозможно. Или незачем.
Бессмысленность (или наоборот наполненность смыслами) играет важную роль в любом случае. А особенно, если становится очень тяжело.
Понятное дело, что мы сами себе создаём проблемы. Неосознаваемо. Соответственно не всегда можем ответить на ̶п̶р̶о̶в̶о̶к̶а̶ц̶и̶о̶н̶н̶ы̶й̶ частый вопрос психолога "зачем ты себе это создал(а)?"
Действительно, зачем... Ничего я не создавал(а)! Этот вопрос как скальпель, который находится в руках или у маньяка или у талантливого хирурга.
Очевидно же, что человек не специально себе создаёт проблему. Или не очевидно? Абьюзивные отношения (дома и/или на работе), зависимых от алкоголя и наркотиков вокруг себя, трудную малооплачиваемую работу.
Чаще всего вначале "как-то закрутилось", а теперь уже всё "закручено".
И это правда. Человеку становится оч тяжело и он идёт к психологу.
Мы КПТ-шники можем помочь в адаптации к трудностями, выборе эффективных поведенческих стратегий, управление эмоциональным фоном, в работе с вредными убеждениями и установками, научить работать со своими мыслями.
Если речь идёт о болезнях детей, утрате близких, расставаниях с любимыми, или если вы - подросток и зависите от родителей и всё то прочее, на что вы не можете повлиять.
То мы:
1. Ищем то, на что мы можем повлиять и влияем на это.
2. Ищем способы, что предаст нам сил жить в этой ситуации.
3. Как себе помочь в сейчас в моменте?
4. Выстроить день, неделю.
5. Что-то себе купить или смастерить в радость.
6. Найти то, что успокаивает.
7. Понять, для чего мне всё это.
8. Выделить важное и не очень.
9. Определить временные промежутки проблемы
10. Определить цену относительно цели (хорошо, если понятна цель).
Важным хочу отметить: режим питания и сна является чуть ли не определяющим в работе с психикой. Сначала это. Потом остальное.
Так всё таки. Уйти. Сбежать. Всё бросить? Или попробовать адаптироваться и стать сильнее?
