Как вести себя в бассейне? Без чего туда не пустят, а какие предметы лучше оставить дома? Что нужно знать, чтобы плавать комфортно и не мешать другим? Обо всем этом и даже больше – читайте в нашем материале.
Медицинская справка
Начнем с самого первого условия посещения бассейна – подтверждения здоровья. В некоторых клубах ограничиваются фитнес-тестированием прямо на месте. Но чаще вас попросят принести один из двух вариантов справки: по форме 083/4-89 (получают в поликлинике) и в свободной форме (в платных медицинских центрах).
Интересно, что четыре года назад СанПиН, по которому требовали этот документ, утратил силу. Но остался другой закон – «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». В нем как раз и говорится, что желающие тренироваться должны предъявить справку о прохождении медицинского осмотра. Поэтому без визита к дерматологу и заключения терапевта не обойтись. Повторяться они должны каждый год. На практике при условии регулярного посещения бассейна новый документ могут и не попросить. Но проверяться в ваших же интересах.
Экипировка
Итак, вы отмучались, прошли врачей, получили справку и теперь перед вами приятная часть подготовки – покупка снаряжения. Вот список базовых вещей, которые понадобятся начинающему пловцу:
- Плавки или купальник
Оптимальный вариант для женщин – слитный купальный костюм. Он не сползет, не натрет (так как швов меньше), обеспечит максимальную обтекаемость и даст свободу движений. Бикини лучше оставить для отдыха.
То же касается и мужчин: в некоторых бассейнах пляжные модели типа бордшортов вообще под запретом. Поэтому не экспериментируйте и обзаведитесь классическими плавками.
- Шапочка
Даже самая высокотехнологичная шапочка не сможет полностью уберечь шевелюру от контакта с водой. Надевают ее совсем для другого – не дать попасть выпавшим волосам в бассейн. В противном случае они забьют водостоки, да и просто вызовут чувство брезгливости у других пловцов.
- Полотенце
В одних бассейнах их выдают, в других нужно приходить со своими. А носить объемные вещи не хочется никому. Поэтому спасибо высоким технологиям! Специальные полотенца из микрофибры – при достаточных размерах и отличной впитываемости – компактны и легки.
- Очки для плавания
Их надевают не все. Но, если вы умеете правильно плавать и погружаете лицо в воду, без них в хлорированном бассейне будет довольно дискомфортно.
- Резиновые шлепки
Босиком на мокром полу легко поскользнуться, а также подхватить грибок. Поэтому без специальной обуви не обойтись – в отличие от аксессуаров типа зажимов для носа, лопаток или ласт. Эта экипировка нужна, скорее, продвинутым спортсменам.
Соблюдение дресс-кода не единственное условие. Купив все необходимое, сразу ознакомьтесь с правилами поведения, чтобы избежать неприятных ситуаций.
Гигиена
Перед тем как надеть купальник или плавки, необходимо смыть с себя пот и уличную грязь под душем. А после тренировки процедуру повторить – но с другой целью. Чтобы волосы оставались блестящими, кожа напитанной и ухоженной, используйте специальные средства против хлора. Иметь в виду нужно и их упаковку. К примеру, стеклянные баночки не разрешены (они легко бьются, что опасно для всех посетителей душевой).
Свое и чужое здоровье
Чувствуете, что простудились? Отмените поход в бассейн. Не дайте разболеться себе и не заражайте остальных. Если вы недавно перенесли вирусную инфекцию, также воздержитесь от тренировки – ведь организм ослаблен и наиболее уязвим для болезней, которые теоретически можно подхватить в общественном бассейне.
По понятным причинам свежие порезы и рана – тоже повод остаться дома.
А при некоторых патологиях (среди которых серьезные болезни сердца) посещение бассейна вообще под запретом.
Правила поведения и безопасности
Требования к пловцам сводятся к элементарной этике, а также ряду технических моментов, например:
- Спускаться в воду необходимо спиной вперед и только по специальным лестницам. Прыгать в воду с бортов категорически запрещено.
- Плавая по дорожке, нужно держаться правой стороны, идти на обгон – с левой.
- Учитывайте, что дорожка, расположенная ближе к бортику, приоритетна для тех, кто только учится плавать или по разным причинам придерживается медленного темпа.
А еще запрещено шуметь, мешать другим, брызгаться, находиться в состоянии алкогольного опьянения, тренироваться в нижнем белье и т.д. и т.п. – в такие вещи мы углубляться не будем. Для каждого адекватного человека все это очевидно. Просто будьте вежливы и соблюдайте несложные правила. Тогда посещение бассейна, помимо крепкого здоровья, подарит вам хорошее настроение.
