Brooke Wood - австралийская фитнес-модель и WBFF Bikini Pro. Когда всё началось с искреннего увлечения исключительно кардио и строгими диетами, она столкнулась с большими трудностями и разочарованиями. Но именно эти препятствия привели её к осознанию важности правильного подхода в фитнесе и питании, который сегодня делает её фигурой образцом для подражания.
Путь к успеху
Когда Brooke впервые начала тренироваться, она была полностью поглощена кардио и ограничениями в питании. Постоянно беспокоилась о своём весе и избегала калорий, думая, что так сможет достичь идеальной формы. Но чем больше она ограничивала себя, тем меньше видела результатов, и это только усиливало её разочарование.
«Я поняла, что все эти ограничения не ведут к результатам. Я была в тупике, и мне нужно было что-то менять», - вспоминает Brooke.
В какой-то момент она осознала, что для достижения цели ей нужно изменить свой подход к своим тренировкам. Она добавила силовые тренировки в свою программу и начала употреблять больше качественных калорий. И, несмотря на первоначальный страх набрать вес, всё пошло наоборот - её тело стало набирать форму, а рельеф стал значительно улучшаться. Этот подход стал ключевым моментом в её карьере, и с тех пор её фигура восхищает не только поклонников, но и профессионалов в фитнес-индустрии.
Тренировки
Сегодня Brooke Wood активно тренируется и делится своим опытом с другими. Она разделяет свою тренировочную программу на упражнения для нижней и верхней части тела, а также добавляет один полноценно-нагружающий HIIT-сет в неделю. Её график тренировок от 3 до 7 раз в неделю в зависимости от её плотного расписания.
Brooke старается ограничить кардио тренировками перед соревнованиями и фотосессиями. В межсезонье она предпочитает прогулки или игры в любимые виды спорта, когда находит для этого время. Она активно фокусируется на силовых тренировках и использует такие упражнения, как приседания, тяги и жимы, чтобы развивать силу и рельеф. Однако, для более детализированной проработки, она использует изолированные упражнения, такие как glute kickbacks (отведение ноги назад), для идеальной формы ягодиц.
Brooke подчёркивает важность интенсивных тренировок с минимальными перерывами. Это позволяет не только укреплять мышцы, но и сжигать лишний жир, что помогает ей поддерживать идеальный физический вид.
Питание: больше калорий - больше мышц
Для Brooke Wood питание - это не просто способ поддерживать форму, но и важная часть её фитнес-философии. В отличие от прошлых лет, когда она ограничивала себя, сегодня она ориентируется на добавление качественных калорий в свой рацион.
- Белки: куриная грудка, рыба, говядина, яичные белки - всё это важно для восстановления мышц и поддержания их объёма.
- Сложные углеводы: картофель, киноа, овсянка - продукты, которые дают стабильную энергию для тренировок и поддерживают выносливость в течение дня.
- Здоровые жиры: авокадо, орехи, оливковое масло - эти жиры важны для поддержания гормонального баланса и общего здоровья.
Однако она также придерживается принципа осознанности в питании. Важно не только есть правильные продукты, но и позволять себе расслабление. «Диеты могут быть сложными, и иногда сложно устоять перед соблазнами. Но я знаю, что нужно делать, чтобы достичь своей цели», - делится она.
Brooke всегда подчёркивает, что ключ к успеху - это не избегание трудностей, а умение преодолевать их. Именно через испытания и ошибки она стала сильнее, и эти моменты стали ключевыми этапами на пути к её успеху.
"Ситуации, когда я ошибалась и сталкивалась с трудностями, на самом деле сделали меня сильнее и более уверенной в себе. Вы можете либо дать этим моментам сломить вас, либо использовать их как топливо для дальнейшего роста", - говорит Brooke.
Заключение
Многие женщины боятся набрать вес, ограничивают себя в питании и перегружаются кардио, думая, что это лучший способ достичь фигуры своей мечты. Brooke же доказала, что правильное питание и силовые тренировки - это путь к идеальному телу.
"Не бойтесь делать шаги вперёд, даже если это страшно. Если это трудно, вы станете только сильнее"
История Brooke - напоминание о том, что успех требует терпения, упорства и готовности меняться. Brooke Wood не просто преодолела трудности - она использовала их как катализатор для собственного роста, и сегодня её путь вдохновляет тех, кто стремится к лучшему телу и лучшей жизни.