Тема дня: «Выходной для гармонии»
Сегодняшнее задание — не про дела, планы и списки.
Сегодня — про вас, ваш отдых и маленький личный праздник.🎅
ЗАДАНИЕ
Выберитесь в город или в ближайшее уютное кафе.
Возьмите вкусный напиток или угощение, которое вы любите.
Погуляйте без спешки: пройдитесь по знакомым или новым улицам, загляните в витрины, послушайте звуки города, обратите внимание на людей, дома, небо, свет, мелочи вокруг.
Постарайтесь наслаждаться каждым моментом — как он есть.
Будьте внимательны к деталям: запахи, цвета, звуки, настроение этого дня.
🎄🎄🎄🎄
Когда вернётесь домой, откройте ваш дд:
Запишите, как прошёл этот день.
Опишите свои ощущения: что вы чувствовали, о чём думали, что расслабило или порадовало.
Зафиксируйте, что вы увидели интересного и что особенно запомнилось.
Отдельно отметьте моменты радости — даже самые маленькие.
Будет идеально, если вы сопроводите запись фотографией с прогулки: улица, чашка, витрина, небо, деталь, которая вам понравилась.
🎄🎄🎄🎄🎄
А для тех, у кого сейчас нет возможности выйти на прогулку, у меня есть другой вариант задания.
Создайте маленький праздник прямо там, где вы сейчас:
Сделайте себе вкусный напиток: чай, кофе, какао или что-то, что ассоциируется у вас с теплом и уютом.
Подумайте, что даёт вам ощущение отдыха дома: плед, свечи, любимый фильм, книга, музыка, рукоделие, рисование, тихий час без телефона, разговоры с близким человеком.
🤩Выберите 1–2 таких занятия и осознанно посвятите им время. Без чувства вины и мыслей «я должна делать что-то полезное».🤩
Во время этого маленького праздника:
Обратите внимание на мелочи: запах напитка, свет из окна или лампы, любимую кружку, звуки дома, мягкость одеяла, спокойствие в теле.
Позвольте себе просто побыть в моменте.
Оформление странички — на ваше усмотрение.
Пусть этот день станет напоминанием: вы тоже заслуживаете заботы, внимания и тепла — в том числе от самих себя.🌟🌟
❗️Не забывайте загружать свои работы в альбом марафона:
https://vk.com/album-63043795_309342820
🤩🤩🤩🤩🤩
#декабрьвдневнике
