Оптимальное время для тренировок: когда спорт приносит максимум пользы

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Когда лучше заниматься спортом? Ответ вас удивит

Вы когда-нибудь задумывались, что время суток может влиять на эффективность тренировок? Юлия Каурова, тренер из сервиса WowFit, делится секретами, как выбрать идеальный момент для занятий, чтобы не только улучшить результаты, но и чувствовать себя прекрасно.

Время и гормоны: ловите баланс

Каждый из нас подчиняется своим «внутренним часам». «Жаворонки» могут столкнуться с повышенным уровнем кортизола утром. Это гормон стресса, и если вы в это время начнёте заниматься спортом, организм может перегрузиться. Подумайте, может, стоит перенести тренировку на более поздний час?

Не забывайте про сон

Режим сна — ещё один важный фактор. Если вы поздно ложитесь и рано встаёте на тренировку, это может стать источником стресса и помешать восстановлению. Попробуйте перенести занятия на время после обеда, когда мышцы уже «проснулись» и готовы к нагрузкам. Это не только снизит риск травм, но и сделает тренировку более продуктивной.

Кардио на ночь: друг или враг?

Вечернее кардио может негативно сказаться на сне. Если вы чувствительны к физической активности перед сном, лучше избегать тренировок поздним вечером. Ищите тот момент, который подходит именно вам, и пусть спорт станет источником энергии, а не усталости.

Читайте далее

• Искусственный интеллект для тренировок: как современные технологии помогают улучшить результаты и сделать занятия более эффективными
• Что такое EMS тренировки
• Как повысить самооценку
• Спорт в России бывает бесплатным. Олимпийские чемпионы
• Свет убивает сон, оливки защищают мозг, а спорт не работает на мужчин? Вот что выяснили учёные на этой неделе

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки