Самопризнание - один из моих любимых приемов работы с клиентами. Меня зовут Анника и я, нет не психолог, я дизайнер украшений. За 8 лет своей творческой работы я поняла, что женщины очень сильно себя специально принижают. Я тоже так делала, и чтобы от этого избавиться потребовалось немало практики и работы над собой. Этим и хочу с вами поделиться в этой статье. Надеюсь, вы себя узнаете и примете меры, в конце-то концов 😅
Мой опыт
Нам с детства навязывали мысль, что о себе говорить гордо и хвалить себя, особенно за "обычные" результаты - это ненормально. Это гордыня, это хвастовство, это нездоровая самооценка. НО как же мы все неправильно поняли, приняли это буквально!
И теперь, считаем, что все что дается нам легче, чем нести 200кг камень на спине - это база. Так и должно быть. Это ничего особенного. И не похвалим себя до тех пор, пока не сделаем что-то, что сравниться с изобретением лекарства от рака.
Но ведь это как раз и не нормально!
Я долго думала, что если мне легко дается делать украшения, придумывать дизайны и реализовывать это в короткие сроки, то это может сделать любой и это ерунда, об этом даже говорить не нужно. Оказалось нужно! Оказалось, что не все это могут сделать, а те кто может, все равно не делают. И вот за 8 лет изготовления украшений, дизайн которых я практически не повторяю, получилось что у меня ничего себе какая продуктивность и производительность, креатив и способность все это реализовать.
И так во многих профессиях. Раньше я думала, что если ниша высоко конкурентная, то там нужно быть исключительно лучшим, чтобы можно было сказать, что ты хоть чуть-чуть молодец. Но тогда все бухгалтера и юристы, кондитеры, парикмахеры, а сейчас и маркетологи с смм-щиками должны были взяться за ручки и пойти тихонько грустить в тени. Потому что их много, и быть лучшим в этих сферах ой как тяжело.
Так вот самопризнание - это про то, что как много бы ни было у тебя конкурентов, ты в любом случае уникален! Ты делаешь то, что ты делаешь именно в своем стиле. И если тебе это дается легко - это не значит, что это нужно обесценить! Это, наоборот, признак твоего мастерства.
Очень важно признавать в себе все те хорошие качества, которые нам говорили, что должны быть априори, и мы их теперь не ценим.
Почему самопризнание важно (и что с ним случается, если его нет)
- Самопризнание повышает психологическую устойчивость. Люди, которые умеют признавать собственные достижения, более устойчивы к стрессу и выгоранию: они видят плоды своих усилий и могут опираться на реальные доказательства своей компетентности. Исследования показывают, что самокритика связана с повышенным риском выгорания, тогда как умение быть к себе добрее — защищает психику.
- Признание своих достижений снижает эффект «импостера». Импостер-синдром — это постоянное ощущение, что ты «самозванец», и что успех — это случайность. Но когда вы начинаете собирать и проговаривать реальные достижения, тревога от «я не на своём месте» постепенно уходит. Это подтверждают современные обзоры по феномену impostor.
- В разных культурах самопризнание встречает сопротивление. В культурах с высокой ценностью скромности и самоконтроля само-восхваление воспринимается как несоответствие социальным нормам; исследования культурной психологии показывают, что нормы самопрезентации различаются и влияют на то, как люди оценивают и демонстрируют собственные успехи. То есть не всякое молчание — скромность; иногда это след культурного шаблона.
- Самопризнание — не про бахвальство, а про честность и заботу о себе. Современная психология предлагает альтернативу «самооценке» — практики самосострадания и принятия, которые помогают признать свои сильные стороны без внешней агрессии и сравнения. Это эффективный путь к развитию и творческой мотивации.
Что даёт самопризнание — конкретные выгоды
- Вы реже выгораете — потому что видите результат своего труда и черпаете силы из реальных достижений.
- Вы принимаете более смелые решения — признание своей компетентности повышает риск-толерантность и инициативность.
- Ваши отношения и карьера выигрывают — признавая свой вклад, вы создаёте доверие и ясность в коммуникации (и учитесь просить и принимать признание в ответ).
- Самопризнание улучшает обучаемость — исследования показывают, что люди с самосострадательным отношением к себе проще извлекают уроки из ошибок и двигаются дальше.
Ошибки, которых стоит избегать
- Не превращайте самопризнание в постоянное сравнение и гонку лайков. Цель — внутренняя ясность, а не внешнее подтверждение.
- Не смешивайте самопризнание и нападение на других. Признание своих достижений не требует принижения чужих.
- Не ждите полного «готового» состояния. Начинайте с малого; регулярность важнее громких слов.
Заключение: самопризнание — это свобода
Самопризнание освобождает: оно даёт право сказать себе «я сделал(а) это» без вины и страха. Это не эгоизм — это акт взрослости и честности перед собой. Умение признавать свои достижения — важный навык, который улучшает психологическое здоровье, мотивацию, профессиональную жизнь и творческую реализацию.