Праздники — это время, когда от нас чего-то ждут. Причём много чего. Найти идеальные подарки, достать с антресолей бабушкин рецепт оливье, нарядить ёлку. Но есть ещё одно негласное требование: радоваться «как положено». А положено, судя по всему, хотеть забитый под завязку календарь корпоративов, семейных застолий и бесконечных посиделок. Задерживаться допоздна, быть душой компании, участвовать в конкурсах и вести светские беседы с троюродной тётей.
Если от этого описания у вас появился азарт — вы, скорее всего, экстраверт. А вот если вы устали уже от одного прочтения списка, то добро пожаловать в клуб интровертов.
Давайте разберёмся, почему ваша «социальная батарейка» разряжается или, наоборот, заряжается в сезон праздничного общения. И как устроить себе такие праздники, которые подходят именно вам.
Большинство психологов сходятся во мнении, что для понимания себя полезно знать, где вы находитесь на шкале так называемой «Большой пятёрки» личностных черт: нейротизм, экстраверсия, доброжелательность, добросовестность и открытость опыту. Представьте эти черты как ползунки на микшерном пульте — каждый выставлен на свой уровень, и вместе они создают уникальный «микс», который объясняет, как вы думаете и действуете.
Многие считают, что интроверсия и экстраверсия — это исключительно про общительность. На самом деле всё сложнее. Экстраверсия отражает естественную склонность искать стимуляцию, получать удовольствие от активной среды и да, тянуться к социальным контактам. Интроверсия — это предпочтение менее интенсивной стимуляции, более осмысленного общения и времени на восстановление между встречами.
Тут есть нюанс: личностные черты — это не категории. Вы не «интроверт» или «экстраверт» — вы где-то на шкале между этими полюсами. Большинство людей болтаются посередине, но могут склоняться в ту или иную сторону. Так что вместо мысли «я интроверт, мне будет плохо на этой вечеринке» попробуйте «я могу зайти ненадолго, найти пару близких людей и дать себе разрешение уйти, когда устану».
Праздничный сезон — это настоящий стресс-тест для вашего положения на шкале интроверсии-экстраверсии. Корпоративы, встречи с друзьями, семейные застолья, детские утренники — всё это спрессовано в несколько недель.
Если вы склонны к интроверсии, такой объём общения разряжает батарейку быстрее обычного. Если к экстраверсии — вы, возможно, кайфуете от этой движухи. Но осторожно: даже экстравертам нужен отдых, иначе можно выгореть от переизбытка.
Кстати, ни один из полюсов не лучше другого. У обоих есть свои сильные стороны. Интроверты чаще устанавливают глубокие личные связи, ведут вдумчивые разговоры и поддерживают семейные традиции. Экстраверты обычно отлично принимают гостей, организуют встречи и заряжают компанию энергией.
Когда вы понимаете свою отправную точку, можно выстроить праздники так, чтобы они работали на вас, а не против.
Знайте свою ёмкость. Спросите себя честно: сколько мероприятий в неделю я реально могу посетить с удовольствием? Если ответ — два, не планируйте пять. Разрешите себе уходить раньше или общаться только с теми, кого вы уже знаете, вместо того чтобы обходить всех по кругу.
Закладывайте время на восстановление. Интровертам стоит планировать «буферные» дни между насыщенными событиями. Экстравертам — находить время на заземление: прогулка, тренировка или вечер дома помогут избежать краха.
Переопределите радость на своих условиях. Может, для вас радость — это тихий ужин с двумя друзьями. А может — запрыгнуть на три вечеринки за вечер. Отпустите чувство вины. Можно не подписываться на идею, что «чем больше, тем веселее». И можно порхать с тусовки на тусовку, ни с кем особо не углубляясь в разговоры.
В этом сезоне попробуйте появляться там, где вам хочется, так, как вам комфортно. Не таким, каким вы «должны» быть, а таким, какой вы есть.