Ешьте эти 3 продукта после 50 лет: вернут ногам легкость и силу

Нашим конечностям нужно "топливо".

Эксперты советуют после 50 лет не забывать про физические нагрузки и больше гулять. Но беда в том, что ноги перестают слушаться, возникают отеки, тяжесть, слабость. И вот уже некогда "Феррари" теперь уже даже не "Копейка".

Но, как считает автор дзен-канала "Академия Вкуса", это происходит не столько из-за возрастных изменений, сколько из-за отсутствия правильного "топлива".

Почему ноги теряют силу

Блогер отмечает, что симптомы вызваны падением кровотока в конечностях.

В связи с этим:

• мышцы получают меньше кислорода;
• происходит потеря эластичности мышечной ткани;
• быстрее расходуется калий, магний и кальций.

Она рекомендует включать в рацион три продукта, которые помогут исправить ситуацию. Причем употреблять их эксперт рекомендует утром и вечером.

Бананы

Содержат калий, магний, витамин B6.

Шпинат

В составе зелени оксид азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоток.

Творог

Кальций в составе не только укрепляет кости, но и улучшает передачу нервных сигналов к мышцам. Также там содержится казеин, который полезен для восстановления мышц.

Ранее гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева перечислила еду, которая вызывает отеки в ногах: слишком соленое, сахар и алкоголь.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!