Знакомая картина? Вы поссорились. Возможно, вы даже не поняли, из-за чего. Вы пытаетесь поговорить, выяснить отношения, извиниться (даже если не виноваты). А в ответ — тишина.
Он ходит мимо вас, как будто вы — пустое место. Смотрит сквозь вас. Отвечает односложно или не отвечает вообще. Он ест приготовленный вами ужин с каменным лицом, а потом уходит в другую комнату и закрывает дверь.
И вы начинаете сходить с ума.
Вам кажется, что если вы сейчас же не добьетесь от него реакции, мир рухнет. Вы начинаете унижаться, умолять поговорить, плакать. А он продолжает играть в «молчанку», наслаждаясь вашими мучениями.
Добро пожаловать на «Изнанку Отношений». Давайте называть вещи своими именами: это — насилие.
Психологи называют это «висхолдинг» (от англ. withholding — удержание). Это форма пассивной агрессии, цель которой — не решить проблему, а наказать вас, вызвать чувство вины и заставить плясать под его дудку.
Почему это страшнее крика? Когда на вас кричат, вы можете защищаться. Вы видите агрессию. Когда вас игнорируют, агрессия скрыта. Вам отказывают в базовой человеческой потребности — в контакте. Вам как бы говорят: «Тебя не существует. Ты не достойна моего внимания, пока не станешь удобной».
Что происходит с вашей психикой в этот момент?
- Тревога зашкаливает. Мозг воспринимает игнор как угрозу отвержения, что для наших древних инстинктов равносильно смерти.
- Самооценка падает. Вы начинаете думать: «Я какая-то не такая, раз со мной так обращаются».
- Вы берете вину на себя. Лишь бы прекратить эту пытку тишиной, вы готовы признать что угодно.
Что делать? (Самый сложный совет)
Перестаньте стучаться в закрытую дверь.
Как только начинается «игра в молчанку», скажите (спокойно!): «Я вижу, ты не готов сейчас разговаривать. Хорошо. Когда будешь готов — я здесь».
И займитесь своими делами. Уйдите гулять, включите сериал, позвоните подруге. Не бегайте за ним. Не кормите манипулятора своими эмоциями. Это невероятно сложно, но это единственный способ сломать сценарий. Покажите, что ваша жизнь не останавливается от того, что он решил «помолчать».
А вас наказывали молчанием? Как вы обычно реагируете — пытаетесь разговорить или тоже замолкаете? Расскажите в комментариях.