Костер неудач

Всем по привету!

Вы продолжаете "нагуливать" новогоднее настроение? Рассказывайте как идет подготовка к вступлению в новый отрезок вашей жизни! Делитесь, чего добились в этом году и что планируете достигнуть в этом?

Я вам предлагаю очень действенный ритуал который поможет разобраться с проблемами этого года и запланировать удачи на следующий!

Эта двухчастная практика помогает осознанно завершить старый год и наметить вектор нового. Она сочетает психологическую разрядку (высвобождение обид и разочарований) с конструктивным планированием.

«Чёрный список» 31 декабря и «Список намерений» 1 января: ритуал очищения и обновления

Часть 1. «Чёрный список» и ритуал сожжения (31 декабря)

Суть. Выписать на бумагу всё, что:

• не оправдало ожиданий;
• причинило боль или раздражение;
• стало символом неудач года;
• больше не служит вам.

Что можно включить:

• события и ситуации («провал проекта», «конфликт с коллегой»);
• вещи‑разочарования («сломавшийся телефон», «треснувшая чашка», «неудобная обувь»);
• привычки или модели поведения («прокрастинация», «самообесценивание»);
• люди, с которыми вы решили сократить контакт (без агрессии: просто «больше не в моём круге»).

Как провести ритуал:

1. Подготовьте пространство. Уединитесь, зажгите свечу или аромапалочку, включите тихую музыку — создайте атмосферу отстранённости от суеты.
2. Пишите без цензуры. Не редактируйте мысли: пусть список будет честным и подробным. Можно использовать цветные маркеры для градации («критично», «нейтрально», «смешно»).
3. Перечитайте вслух (или про себя). Проговорите: «Я признаю это, принимаю опыт и отпускаю».
4. Сожгите список:
   на улице в безопасной ёмкости (металлическая миска, кострище);
   дома — в огнеупорной посуде (под присмотром, с открытой форточкой).
5. Наблюдайте за огнём и дымом. Визуализируйте, как вместе с бумагой уходят тяжесть и обиды. Можно сказать: «Гори и уходи. Я освобождаю место для нового».
6. Поблагодарите. Даже за болезненные уроки: «Спасибо за опыт. Я иду дальше».

Техника безопасности:

• Не поджигайте список в ветреную погоду или вблизи легковоспламеняющихся предметов.
• Если нет возможности сжечь — порвите на мелкие кусочки и смойте в унитаз, закопайте в снег/землю или бросьте в проточную воду.

Часть 2. «Список намерений» (1 января)

Суть. Сформулировать, что вы хотите сохранить, улучшить и привнести в жизнь в новом году. Акцент — на позитиве и конкретных шагах.

Что включить:

• Ценности, которые важны («семья», «творчество», «здоровье»);
• Навыки/привычки, которые хотите развить («ранние подъёмы», «чтение», «медитация»);
• Отношения, которые хотите укрепить (имена близких, формулировки типа «больше времени с детьми»);
• Проекты и цели в формате «что + как» («закончить курс по дизайну → 2 часа в неделю», «поехать в горы → выбрать маршрут до марта»);
• Слова‑манифесты («Я достоин», «Я доверяю процессу», «Я создаю»).

Как составить:

1. Начните с благодарности. Запишите 3–5 вещей из старого года, за которые вы благодарны.
2. Пишите от первого лица в настоящем времени: «Я легко нахожу новую работу», «Я забочусь о своём теле».
3. Будьте конкретны. Вместо «больше денег» — «Мой доход растёт на 20 % к июню».
4. Добавьте визуал. Вклейте фото, рисунки, символы (сердце, стрелка, дерево).
5. Оформите красиво. Используйте блокнот, цветную бумагу, ручки — чтобы список радовал глаз.

Что делать дальше:

• Храните в месте, где будете видеть его регулярно (дневник, зеркало, рабочий стол).
• Перечитывайте раз в неделю первые 2 месяца.
• Дополните в конце января: добавьте 1–2 новых пункта, которые пришли в голову.
• Не критикуйте себя за «неидеальность» списка — он может меняться.

Почему это работает

• «Чёрный список» даёт эмоциональную разрядку: вы не «запираете» обиды, а осознанно их отпускаете.
• Сожжение — символический акт завершения: мозг воспринимает его как «точку» в истории.
• «Список намерений» фокусирует внимание на ресурсах и возможностях, а не на дефиците.
• Контраст ритуалов (отпускание → создание) помогает перейти от прошлого к будущему без чувства вины или тревоги.

Важные предостережения

• Не превращайте список в обвинительный акт. Если пишете о людях, избегайте агрессии: цель — не осудить, а освободить себя от груза.
• Если ритуал вызывает тревогу — отложите его. Можно начать с письменного диалога с собой: «Что я хочу оставить? Что отпустить?» без сожжения.
• Не ждите мгновенных перемен. Ритуал — это старт, а не волшебная кнопка: реальные изменения требуют действий.

Эта практика — не магия, а инструмент осознанности. Она помогает:

• закрыть гештальты уходящего года;
• снизить эмоциональный багаж;
• наметить ориентиры для нового этапа.

Главное — не формальность, а искренность и готовность двигаться вперёд.

Не ждите чудес! Чудите сами и вместе с нами!