Правильная осанка — это не только красиво, но и здорово!
Она помогает:
✅ Сохранять здоровье позвоночника
✅ Улучшать дыхание и кровообращение
✅ Повышать уровень энергии и настроение
✅ Предотвращать боли в спине, шее и голове
‼️ Многие из нас сутулятся, даже не замечая этого
Предлагаем простой тест:
Сделайте вот так руку : 🤙
Поставьте большой палец на низ грудины, а мизинцем дотянитесь до пупка.
📌 Если мизинец оказался ниже пупка — скорее всего, вы сутулитесь.
Как же это исправить? 💡
1️⃣ Возьмите мягкий валик или свернутое полотенце 🌀
2️⃣ Подложите его под лопатки 🛏️ — так вы расправите грудную клетку
3️⃣ Соедините большие пальцы ног 👣
4️⃣ Лежите в этом положении 5 минут ⏳, расслабьтесь и дышите глубоко
🌟 Делайте упражнение ежедневно — и со временем почувствуете разницу!
Улучшение осанки — это маленький, но важный шаг к здоровой и активной жизни.
✨ Советы для поддержки правильной осанки в течение дня:
🔹 Следите за положением сидя — спина прямая, плечи немного отведены назад
🔹 Делайте перерывы и небольшую разминку каждые 30–60 минут
🔹 Укрепляйте мышцы спины и пресса с помощью специальных упражнений
Запись на тренировку 👉@Adm_VibroStretching