Грыжа L5–S1 — одна из самых частых причин боли в пояснице у людей старше сорока. Это тот самый случай, когда «тянет по ноге», «стреляет при наклонах» и сложно долго сидеть. Многие пациенты годами ищут причину боли, пока наконец не слышат знакомую формулировку: «У вас грыжа внизу поясницы».
Разберём спокойно и понятно: почему именно этот уровень страдает чаще других, куда обычно отдаёт боль и почему появляется то самое «тянет по ноге».
Почему грыжа любит появляться именно в L5–S1
Пояснично-крестцовый уровень — переходная зона. Именно на него приходится:
• максимальная нагрузка при сидении;
• наклоны и подъемы тяжестей;
• длительная ходьба и стояние;
• резкие движения туловищем.
Диск в этом месте буквально работает «амортизатором» для всего тела. Со временем он теряет воду, становится менее упругим — и может выпячиваться, давя на корешок нерва.
Куда отдаёт боль при грыже L5–S1
Главный нерв, который страдает здесь, — S1-корешок. Именно он формирует важные ветви седалищного нерва. Поэтому боль идёт не «куда попало», а по очень конкретному маршруту.
Вот как она обычно распространяется:
1. Низ поясницы → ягодица
Первый сигнал — это глубокая, тянущая боль в самом низу спины, которая быстро «переезжает» в ягодичную область. Многие называют её «как будто свело» или «болит внутри».
2. По задней поверхности бедра
Дальше дискомфорт ползёт вниз по классическому «седалищному маршруту» — по задней стороне бедра. Иногда это жжение, иногда ломота или прострел.
3. В голень — особенно снаружи
Грыжа L5–S1 часто отдаёт в голень. Боль может быть:
• стреляющей,
• тянущей,
• будто мышцу «выкручивает».
4. В стопу: мизинец и наружный край
Это ключевой признак поражения S1.
Человек может жаловаться на:
• онемение мизинца,
• «ватную» стопу,
• покалывание по внешнему краю ступни.
Если вы замечали такое — это типичная картина.
Почему тянет ногу
Причина простая и логичная: грыжа давит на нервный корешок, а нерв отвечает не только за боль, но и за проведение импульсов в мышцах ноги.
Когда корешок сдавлен:
• сигнал проходит хуже,
• мышцы получают его с задержкой,
• появляется слабость и «натяжение» по ноге,
• возникает ощущение, что ногу «ведёт», «тянет» или «жжёт».
Никакая растяжка сама по себе это не устраняет — нерв нужно разгрузить.
Дополнительные симптомы, которые часто путают с «усталостью»
При грыже L5–S1 могут быть:
• онемение стопы или пальцев;
• чувство холода или жара в ноге;
• снижение силы — трудно встать на носок;
• «прострелы» при наклоне вперёд;
• невозможность долго сидеть или стоять.
Обычно боль усиливается после:
• длительного сидения за рулём,
• похода в магазин,
• неловкого наклона,
• уборки или подъёма тяжестей.
Когда состояние действительно опасно
Срочно к врачу стоит обратиться, если:
• нога резко ослабла («подкашивается»),
• онемение идёт по всей конечности,
• боль не даёт спать или стоять,
• появляются проблемы с мочеиспусканием,
• теряется чувствительность в паху.
Это признаки серьёзного сдавления нерва.
Что помогает при грыже L5–S1
Полностью убрать нагрузку невозможно — да и не нужно. Но уменьшить давление на корешок можно:
• разгрузка поясницы (правильные позы, валик под поясницу);
• мягкая лечебная гимнастика;
• работа с мышечным спазмом;
• мануальная терапия у специалиста;
• укрепление глубоких мышц;
• нормализация режима сидения и отдыха.
Главное — не терпеть месяцы и не заниматься резкими упражнениями из интернета.
Почему важно не затягивать
Грыжа сама по себе — не приговор. Но чем дольше нерв находится под давлением, тем выше риск:
• хронической боли,
• стойкой слабости в ноге,
• изменений походки,
• нарушений чувствительности.
Чем раньше начать корректное лечение, тем быстрее нервы «отпускает» — и стопа перестаёт неметь.
Профилактика, движение и регулярное наблюдение — ключ к здоровой жизни.
Контакты Арти клиник:
- Телефон: +79998310636
- Адрес: г. Москва, ул. 1812 г д.3 (м.Парк Победы)
- WhatsApp: https://wa.me/message/FHPEY53FP6B5I1
- Telegram: https://t.me/articlinic
- Веб-сайт: https://articlinic.ru/
Наши специалисты ждут вас, чтобы помочь избавиться от боли и начать жить без ограничений!
#шейнаягрыжа #грыжапозвоночника #здоровьешеи #артиклиник #реабилитация #профилактика #мануальнаятерапия #рефлексотерапия #Ударноволноваятерапия #больвспине #грыжапозвоночника