Если для вас каждый декабрь — это марафонский забег под названием «Успеть все, что не успел», чувство вины и усталости, то точно прочитайте нашу статью. Всего одно, но правильно выполненное действие поможет вам войти в новый год полными сил и с ощущением праздника. Итак, учимся подводить итоги года.
Что не так с вашими итогами года?
Держим пари, что так или иначе вы задумывались о них. Если уж не в обнимку с толстым ежедневником, то в разговоре точно не раз отвечали на вопросы: «Ну, а у тебя как?».
И ощущение не всегда из приятных. Кажется, что окружающие вас экзаменуют и надо обязательно ответить на пятерку. А вы смотрите назад и думаете: «Ну вот… опять сделал меньше, чем мог». Или «Другие-то успели больше». А то и вообще: «Да что я такого сделал? Год как год».
На самом деле подведение итогов года — это площадка для нового старта. И насколько она будет крепкой и заряженной энергией — зависит только от вас.
Главные ошибки в подведении итогов
Мы с детства привыкли успехи оцифровывать: получил 10 пятерок, заработал миллион, помог 100 прохожим… Но итоги — не бухгалтерия, где меряются цифрами. Это то, что поддерживает вас и дает вдохновение двигаться дальше с еще большей скоростью.
Огромная часть людей делает одну и ту же ошибку — подводит итоги через призму «идеального себя». Того самого, который должен был:
- начать бегать с понедельника,
- зарабатывать в два раза больше,
- перестать злиться по пустякам,
- похудеть к лету,
- выучить английский, или научиться делать оригами, или доделать ремонт в квартире, или… (подставьте свое)
…и при этом оставаться всегда бодрым, сияющим и позитивным в любой ситуации.
Проблема в том, что эта глянцевая картинка — не вы. Это смесь ожиданий родителей, общества, тренеров, красивых картинок из соцсетей и внутреннего перфекционизма.
И если сравнивать себя реального с идеальным — вы всегда проиграете. И всегда будете разочарованы. Вряд ли такое может дать силы хоть на что-то, а вот загнать в яму уныния, а то и на больничную койку — легко.
А как же тогда подводить итоги, если ничего не сравнивать и не оцифровывать? Вот несколько реально рабочих советов.
Подводим итоги года правильно
Надо завершать год (да вообще любой важный для вас период) не через негатив «что я НЕ сделал», а через рост: где я вырос, чему научился, в чем стал сильнее?
Вот пошаговый план, как это сделать по-настоящему бережно и с любовью прежде всего к себе.
Шаг 1. Смотрите на путь, а не на результат
Не «я не похудела до нужного веса», а я:
- пережила сложные месяцы;
- держалась, когда было тяжело;
- делала то, что было в моих силах;
- скинула столько-то килограммов, сантиметров;
- стала чувствовать себя лучше;
- нашла классных друзей;
- искренне хочу идти дальше, пусть и не в таком темпе;
- не отказываюсь от своей мечты.
Все это — достижения. И возможно, что некоторые из них на самом деле куда важнее конкретной цифры и идеальной картинки в зеркале.
Шаг 2. Смотрите на то, что вы сделали «между строк»
Каждый год случаются «явные» события: переезд, повышение, новая работа, отношения. Но есть и невидимые, о которых вы можете сказать себе, но другим — редко. Например:
- научились говорить «нет» и перестали позволять собой пользоваться;
- вышли из токсичных отношений;
- стали лучше понимать свои эмоции и их причины;
- наконец-то поняли, чего вы хотите;
- перестали спасать всех вокруг.
Именно это — ключевые вехи, которые меняют жизнь. Переезды и смена работы еще никого не спасали от себя самого.
Шаг 3. Спросите себя: что я делал(а) впервые?
Первый шаг — всегда напряжение, страх, сопротивление, волнение. Но именно через него мы растем. Может быть, вы впервые:
- попросили о помощи;
- взяли отпуск и посвятили его себе;
- отказались терпеть то, что неприятно;
- прыгнули с парашютом;
- побывали там, где еще не были.
Если такие шаги были — год точно прошел не зря.
Шаг 4. Смотрите на провалы как на самый ценный в мире опыт
Тяжелые периоды бывают у всех. Можно кричать «Шеф, все пропало!», а можно улыбнуться и сказать: «Ну, теперь я точно знаю, что НЕ надо делать».
Через понимание ошибок мы сбрасываем старые сценарии, установки, привычные роли. Каждый стресс, каждый тупик, каждый конфликт — не наказание, а коррекция направления. И если вы благодаря им стали мудрее, спокойнее, честнее, то это тоже отличный результат и ценный вклад в будущее.
Шаг 5. Зарядитесь энергией на следующий год
Нет, это не очередные обещания все сделать иначе и не списки «я должен». Просто разрешите себе — хотеть. Как в детстве, когда от предвкушения в животе сладко ныло и расползалась улыбка до ушей.
Сядьте спокойно и спросите себя: «Что будет мне вот настолько приятно?», «Что даст мне ощущение, что я живу, а не выживаю?». И поверьте, не всегда в ваших ответах будет тот самый миллион, которого не достигли в этом году.
Не стесняйтесь своих желаний, не фильтруйте их, не уменьшайте. И не оглядывайтесь на других, соглашаясь с их ожиданиями от вас.
Желания — это подсказки от самого глубинного, настоящего «я». Тело всегда откликается на честность, и если вы пишете очередное желание, а вместо улыбки напряжение и головная боль — то подумайте, надо ли вам такое.
Есть и еще несколько действенных способов подвести итоги так, чтобы кайфовать от себя самого и действительно почувствовать крылья за спиной. Мы рассказали о них в нашем телеграм-канале. Там же специальная рабочая тетрадь и чек-лист, чтобы ничего не забыть: https://t.me/osteopatiya_dushi/5712
Когда вы начинаете видеть себя не через «мало сделал», а через «я вырос», тогда появляется энергия и сила. Тогда вы понимаете, что не стояли на месте, а продвинулись вперед. И дальше сможете идти еще более осознанно.
Кстати, а какое желание вы бы очень-очень хотели исполнить в следующем году? Поделись в комментариях — это отличный шанс перенастроить мозг и тело на его достижение.