🧊 Совет дня: как не замёрзнуть при −20°C
Когда за окном −20°C, важно не просто тепло одеться, но и сделать это правильно. Вот несколько простых, но рабочих рекомендаций:
1️⃣ Многослойность — наше всё
Не один толстый свитер, а 3 слоя:
• базовый — отводит влагу (хлопок хуже, лучше синтетика/термобельё),
• утепляющий — флис или шерсть,
• верхний — защищает от ветра и влаги.
2️⃣ Не забывай про конечности
70% чувства холода приходит через руки, ноги и голову.
• тёплая шапка,
• перчатки или варежки (варежки теплее),
• тёплые носки + обувь с запасом пространства (сжатая нога = холодная нога).
3️⃣ Держи тело сухим
Переохлаждение часто начинается от пота. Если идёшь активно — открой вентиляцию, потом снова утеплись.
4️⃣ Горячие напитки и перекусы
Тёплый чай в термосе творит чудеса. Быстрый перекус поддержит обмен веществ и теплоотдачу.
5️⃣ Двигайся, но без фанатизма
Небольшая активность согревает, но не доводи себя до потливости.
6️⃣ Не игнорируй первые признаки замерзания
Онемение пальцев, дрожь, бледность — повод зайти в тепло хотя бы на пару минут.
Берегите себя и не мёрзните! ❄️🔥
