Вы плохо спите, просыпаетесь с болью в спине и чувствуете себя разбитым?
Возможно, проблема не в стрессе или нагрузках, а в том, на чем вы спите. Матрас — основа качественного отдыха, и его износ происходит постепенно, почти незаметно.
Пройдите этот короткий тест, чтобы понять, не пора ли отправить старый матрас на заслуженный отдых.
Отвечайте «да» или «нет» на следующие вопросы и записывайте баллы:
- Возраст. Вашему матрасу больше 7-8 лет? (Да = 2 балла, Нет = 0)
Даже самый качественный матрас со временем теряет поддерживающие свойства. Срок службы 7-10 лет — общий ориентир. - Утренние ощущения. Вы часто просыпаетесь с болью в спине, шее или суставах, которая проходит в течение дня? (Да = 2 балла, Нет = 0)
Это ключевой сигнал! Матрас больше не поддерживает позвоночник в правильном, анатомическом положении. - Комфорт. Вам комфортнее спать в другой постели (в гостинице, в гостях), чем в своей? (Да = 1 балл, Нет = 0)
Ваше тело «голосует» за более качественную поддержку. - Внешний вид. На матрасе есть заметные вмятины, бугры или провисания? Если лечь, чувствуется эффект гамака? (Да = 2 балла, Нет = 0)
Деформация — явный признак износа внутренних материалов (пружин, пен). - Скрежет и шум. Ваш пружинный матрас скрипит или издает звуки при движении? (Да = 1 балл, Нет = 0)
Это говорит об износе пружинного блока. - Аллергии и гигиена. На матрасе есть пятна, которые не отчистить, или вы начали чаще чихать/кашлять по утрам? (Да = 1 балл, Нет = 0)
В старом матрасе накапливаются пылевые клещи, грибок и другие аллергены. - Партнерство. Если вы спите не один, вы ощущаете каждое движение партнера, как будто скатываетесь друг к другу? (Да = 1 балл, Нет = 0)
Это признак нарушения зон упругости и плохой изоляции движений. - Качество сна. Вы часто ворочаетесь, не можете найти удобную позу или просыпаетесь от дискомфорта? (Да = 1 балл, Нет = 0)
Организм не может погрузиться в глубокий восстановительный сон.
Подсчитайте ваши баллы и узнайте результат:
0-2 балла: Пока рано менять.
Ваш матрас, скорее всего, в хорошем состоянии. Чтобы продлить его жизнь,
регулярно (раз в 3-6 месяцев) переворачивайте его (головой к ногам) и, если конструкция позволяет, переворачивайте на другую сторону. Используйте защитный чехол (топпер) и следите за гигиеной.
3-5 баллов: Время присматриваться.
Матрас начал сдавать позиции. Первые тревожные звоночки налицо. Начните
изучать модели, акции в магазинах. Планируйте покупку в ближайшие 6-12 месяцев. Прислушайтесь к своему телу: если дискомфорт нарастает, не затягивайте.
6 баллов и более: Пора менять срочно!
Ваш матрас вышел из строя и, скорее всего, вредит вашему здоровью, не давая мышцам и позвоночнику полноценно расслабиться. Продолжение сна на таком матрасе грозит хроническими болями, недосыпом и снижением качества жизни. Не экономьте на здоровье — начните выбирать новый как можно скорее.
Что делать дальше? Советы по выбору нового матраса:
- Не покупайте "вслепую". Обязательно прилягте на матрас в магазине. Проведите в своей любимой позе не менее 5-10 минут.
- Учитывайте вес и позу для сна. Людям с большим весом или болями в спине нужна более высокая жесткость и поддержка. Любителям сна на боку — модели, которые хорошо повторяют изгибы тела.
- Проверяйте бессрочный тест-драйв. Многие магазины предлагают возможность вернуть или обменять матрас в течение 30-100 дней, если он не подошел дома.
- Не забывайте про основание. Старый диван или продавленная сетка могут испортить даже самый лучший новый матрас. Идеально — ровное ортопедическое основание или хороший ламельный каркас.
Помните: матрас — это не предмет интерьера, а инвестиция в ваше здоровье,
бодрость и продуктивность на годы вперед. Прислушайтесь к сигналам своего тела и результатам теста.
На нашем сайте через фильтр слева можно подобрать необходимый матрас по желаемым характеристикам, общая ссылка на матрасы: https://guru-sna.ru/categories/matrasy
Наши другие интересные статьи, подпишись, чтобы не потерять https://dzen.ru/id/5fa6878ace05fa64eb1b8507