"Николай предложил мне лечь на пол. Вот тут-то и начались сложности..."
Эта очередная личная история про сеанс с психологом. Но в этот раз без единого рукопожатия и взгляда в настоящие, неоцифрованные глаза. Что странно, ведь я всегда предпочитала оффлайн-общение. Ведь оно дает возможность видеть человека целиком, считывать его невербалику и иметь возможность взять его за руку, если приспичит. Тем не менее, я "повелась" на серьезную скидку от столичного психолога средней руки - часовой сеанс стоил всего 1400 ₽. "Надо брать!" - возопил внутри меня "акционер" и побежал бронировать время в директ.
История знакомства со специалистом
Надо сказать, что лично я с этим психологом - назовем его Николай - знакома не была. Узнала о нем, так как нас пригласили записываться в подкасте у одного и того же автора (тоже онлайн), и я, пересматривая предыдущие выпуски, наткнулась на него. Подписалась на его личную страницу в ВК, которая зацепила своеобразным юморком, и стала почитывать его регулярные сообщения.
Николай, жизнерадостный толстячок с двухнедельной щетиной, периодически прохаживался сатирой по безответственным инфантилам, постил котиков и призывал вступать в его закрытый клуб, в котором занималось не больше десятка человек.
А тут объявление: "Обкатываю новую методику, запускаю серию онлайн-встреч с подписчиками по супер-стоимости!" Я подорвалась: вот он мой шанс поработать со столичным специалистом, не выезжая из Сибири!
Мои знания о телесной терапии на тот момент
Я уже была в курсе, что телесная психотерапия — это направление, которое работает с глубокой связью между психикой и телом, помогая работать с психологическими травмами, стрессом и хроническим напряжением через осознавание физических ощущений и движений.
За несколько лет до этого я ходила на групповое занятие по телесной терапии, и это было так освежающе прекрасно! За два часа активного тренинга группа из дюжины человек, помещенная в зал для йоги, успела и откровенно поговорить между собой, и повыполнять различные задания в парах и даже немного потрогать друг друга.
Особенно запомнилась групповая практика, в которой один человек ложится на пол, а все остальные мягко кладут на него ладони рук, а потом начинают их медленно перемещать. Ощущения потрясающие! Моментальное расслабление, погружение в себя и... немного даже потеря своего тела в пространстве и времени. Эдакая расщепуха, во время которой возрастает чувство безопасности и доверия Миру. В 10 раз круче любого массажа!
Вышла я с тренинга окрыленной, отдохнувшей и нахватавшейся инсайтов.
Нахлынувшие сомнения
Надо ли говорить, что на смену ВАУ-эффекту от большой скидки за сеанс пришли такие мысли: "А, может, так дешево, потому что это полная фигня?" и "Как можно заниматься такой, казалось бы, осязаемой работой через экран?"
Но я себя успокоила тем, что это же эксперимент (за не шибко-то великие деньги), и раз уж мне приспичило, и уже и время назначено, и запрос определен, то "поздно давать взад".
Кстати, запрос был весьма знаковый для меня - я как раз-таки занималась тематической упаковкой проекта, в рамках которого и создаю эти тексты, что вы имеете счастье прямо сейчас читать. Сложность и некоторый затык были не только в том, чтобы под одним названием "Сказки о настоящих индейцах" утрясти сразу несколько вполне самодостаточных направлений: хенд-мейд, журналистику и создание сообщества помогающих специалистов (до этого дело дошло вообще только сейчас, спустя год). Сколько в необходимости, как сейчас модно говорить, в большей личной проявленности.
Я, - девочка, которая всегда прятала свое истинное лицо за заказными буквами, не особенно-то выражала свое мнение и вообще в случае чего предпочитавшая ливнуть куда подальше, - встала на пороге необходимости менять свое поведение чуть ли не на прямо противоположное!
Конечно, я испытывала определенное напряжение по этому поводу и рост тревожности. При этом еще и мало, с кем делилась своими переживаниями, будучи убежденной, что окружающим попросту плевать на это, и у них "своих проблем хватает". И до кучи боялась оказаться высмеянной: "У тебя столько опыта в этой сфере, и ты еще в чем-то сомневаешься?!"
Да, в моем тогдашнем окружении вообще было как-то не принято давать место чувствам и переживаниям. Положено было только принимать волевые решения, твердо им следовать и при этом, конечно же, ни в коем случае не ныть. Иначе ты - слабак и тряпка. Даже если ты, по факту, выдохшаяся и выгоревшая уже девочка, полная сомнений и слегка затюканная всеми вокруг, которая до кучи пашет за трех мужиков.
Так что психологическая помощь мне была на тот момент просто необходима, но и сомнения были сильны.
Как же прошел сеанс? Часть болтологическая
В назначенный день и час, я подключилась к конференции в Zoom, и на экране появился лучезарно улыбающийся Николай. Я рассказала ему о своем запросе, а он как-то с ходу спросил:
- Ногти грызешь?
- Нет.. Заусенцы обкусываю, бывает... - пролепетала я.
- Все ясно! - объявил он, и голос его тут же перестал быть томным.
После примерно 20-минутной беседы и я, и психолог уже были уверены, что самопоставленная передо мной задача вытащила меня и поставила нос к носу с целым клубком негативных установок и залежалых личностных проблем.
Среди них оказались:
- требование от себя (и окружающих - в таких делах почти всегда происходит перенос из внутреннего во внешнее) быстрых и явных положительных результатов: установка "Мне нельзя облажаться! Нужно быстро на этом начать зарабатывать и завоевать общественное признание!";
- страх проявленности и общественного порицания/осмеяния (об этом я сама была прекрасно осведомлена): тут родительский голос "Перестань заниматься фигней! Найди себе НОРМАЛЬНУЮ работу!", который все чаще начал звучать лишь внутри моей головы, так как коммуникация с настоящими, живыми родителями на эту тему практически прекращена;
- страх остаться без привычного уровня доходов: тут вообще "диагноз" ясен - положено же (окружением, блогерами, родителями и собственным представлением о том, "как надо") быть стабильным, равномерно успешным человеком ВСЕГДА, особенно, если тебе уже больше 35-ти, и у тебя есть ребенок;
- страх перемен: а вот это было немного внезапным, так как мне уже давно казалось, что меня, что матерого ежа "голой попой не напугаешь", но... выяснилось, что на границе запуска проекта я поняла (больше подсознательно, причем!), что прежней мне уже не быть, и задала себе вопрос: "А какой тогда?" и не нашла на него внятного ответа, лишь только: "Я буду меняться и стану... неизвестно какой".
Можно ли считать эти выводы пользой для себя? Безусловно, да. Ведь они ведут к самому важному в жизни - к углублению знакомства с самим собой. Но! Пока это еще не телеска. Едем дальше.
Продолжение сеанса: практика
Дальше Николай предложил мне лечь на пол. Вот тут-то и начались сложности.
Я сидела на кухне - моем стандартном рабочем на тот момент месте. Мы тогда еще жили в тесной однокомнатной квартире, и работать мне, уже дюжину лет как удаленному от каких-либо офисов специалисту, приходилось в окружении кастрюлек и кошачьих кормушек. Комната же хронически была закидана детскими игрушками, и ее я прибирать не стала, наведя порядок лишь в кухонной зоне.
"Куда же лечь-то?" - немного запаниковала я. На кухне - просто негде, она 6 квадратных метров, мы неизвестно как в нее холодильник запихнули! В комнате - срач, который не хотелось бы показывать незнакомому человеку (ах, чертово строгое воспитание!). Я быстро принимаю решение лечь прямо в коридоре возле туалета! Думать же долго тоже нельзя: во-первых, мама внутри головы не велит, во-вторых, объективно времени не так много - у человека на меня всего час, из которого за свои кровные надо выжать максимум!
Я ложусь, ставлю телефон к стене так, чтобы картинка была приемлемой, и тут понимаю, что в полуметре от меня - кошачий лоток! А дверь я закрыть, разумеется, закрыть забыла!
Николай в телефоне ничего неподходящего случаю не видит, конечно же, и уж точно того, что обоняю я, не нюхает. Начинает наговаривать из моего телефона практику релаксации, во время которой нужно было специальным образом дышать и шевелить копчиком.
Нет, в этом плане меня ничего не смутило: я и на йогу хожу временами, иногда даже по полгода подряд, и к остеопатам заглядываю, и у кинезиолога даже как-то на приеме была.
И вот лежу я, шевелю... Пытаюсь абстрагироваться от амбре из лотка рыжего Перси, которого как раз, кажется, диарея застала врасплох. И даже в какой-то момент почти получилось! Видимо, нацеленные на результат матери маленьких детей и не такое могут.
Но на завершающую беседу за столом я встала все же с облегчением. Пообещала изученную практику повторять, но... так и не смогла. Видимо, ассоциативно-ароматический ряд все же помешал. Хотя тогда в моменте ощутимо помогло и успокоиться, и причесать мысли, и понять, что вообще со мной происходит.
Стоит сказать, что после того случая некоторые практики расслабления я все же привнесла в свою жизнь. Например, как говорит моя любимая бабушка, дышу перед сном "по-йоговски" - классно помогает от бессонницы и бесконечной "мыслемешалки" в голове.
(Если хотите, узнать об этой практике подробнее - напишите о своем желании в комментарии ниже.)
Так стоит ли посещать сеансы телесной терапии онлайн?
Ответ — да, но с важными оговорками. Zoom-формат не просто «суррогат» очной встречи, а отдельный, так сказать, вид удовольствия, со своими уникальными преимуществами, ограничениями и показаниями.
Я немного углубила свое понимание вопроса перед написанием этой статьи - журналистское образование все же обязывает вдумчиво работать с информацией - иии...
Вот вам аргументы «за»:
- Доступность и комфорт. Это главное преимущество, ведь вы можете находиться в безопасном и знакомом пространстве своего дома, что само по себе снижает тревожность и способствует раскрытию + это стирает географические границы, давая доступ к специалисту из любого города или страны.
- Работа с «якорем» безопасности. Для людей с травмой, которым сложно выходить из дома или находиться в одном помещении с другим человеком, онлайн-формат становится единственно возможной дверью к терапии.
- Фокус на внутренних ощущениях. Отсутствие прямого физического контакта зачастую смещает акцент с внешних манипуляций на развитие самоосознавания. В процессе вы учитесь прислушиваться к своему телу более глубоко, без ожидания, что терапевт «что-то сделает». Это усиливает автономию и самопомощь.
- Работа с движением и пространством. Терапевт даже с экрана может наблюдать за паттернами движений клиента, его позой, дыханием и давать задания: исследовать жесты, менять положение тела, использовать подручные средства (подушки, коврик, стену) для телесной экспрессии или заземления.
- Эффективность для определенных запросов. Онлайн хорошо подходит для работы с тревогой и паническими атаками (техники заземления, дыхательные практики), выгоранием и хроническим стрессом, осознаванием границ и телесных сигналов.
Аргументы «против» и ограничения онлайн-формата:
- Отсутствие тактильного контакта и совместного поля. Многие методы телесной терапии (например, биоэнергетика, бодинамика, некоторые аспекты Розен-метода) используют корректное терапевтическое прикосновение для снятия мышечных блоков, поддержки или диагностики. Это невозможно в онлайн-режиме.
- Искажения восприятия. Камера не всегда точно передает микронапряжения, цвет кожи, глубину дыхания.
- Сложность с глубокими регрессиями. Работа с довербальными или очень острыми состояниями, где клиенту нужна максимальная физическая безопасность и «удержание» в контакте, в онлайн-формате требует от терапевта высочайшей квалификации и может быть менее надежной.
- Зависимость от технологий и среды. Необходима тихая, приватная обстановка, хороший Интернет и заранее подготовленное помещение (без полных кошачьих лотков, ха-ха).
Как клиенту повысить эффективность онлайн-сеанса?
В идеале эти советы должен вам дать психолог, с которым планируется созвон. Но со мной этого не произошло, поэтому я сформулирую рекомендации для вас сама:
- заранее создайте безопасное пространство: предупредите домочадцев, закройте дверь, используйте наушники, приберите за котиками ;)
- заранее поинтересуйтесь у вашего специалиста, что может понадобиться сделать во время сеанса (лечь, что-то разложить вокруг себя и т.д.) и подготовьте комнату в соответствие с этим: обеспечьте место для возможных движений, а также имейте под рукой воду, плед, подушки;
- будьте честны с терапевтом: если связь плохая или вы чувствуете дискомфорт от формата — говорите об этом, а не молчите как я, готовая все на свете терпеть любительница кошачьих.
Заключение: не вместо, а иначе
Онлайн-сеанс телесного терапевта эффективен как специализированный инструмент для определенных целей и клиентов. Он не заменяет и не отменяет ценность очного контакта, особенно для глубокой травматерапии, где важен тактильный компонент.
Это формат, который:
- вполне подходит для работы с осознаванием, дыханием, движением, тревогой, для поддерживающей терапии и обучения саморегуляции;
- требует адаптации от обоих участников процесса;
- противопоказан или ограничен при острых кризисах, сложных диссоциативных расстройствах или при запросе, где основным методом выбрано терапевтическое прикосновение.
Ключ к успеху — в осознанном выборе. И терапевт, и клиент должны честно оценить запрос, возможности и ограничения формата, чтобы дистанционная работа стала не препятствием, а мостом к исцелению и целостности.
* * *
Обязательно пишите мне в комментариях, о каких еще видах психологической помощи вы хотели бы узнать больше. А я обязательно подготовлю статью по вашему запросу!
И не забудьте подписаться на этот канал, чтобы продолжать читать интересные статьи о практическом внедрении психологии в жизнь.
Да прибудет с вами Сила!