У Глэдис МакГэри есть шесть секретов, которые позволили ей прожить долгую и счастливую жизнь. И она в перерывах между сном и поездками на велосипеде делится ими в своих книгах. К слову, женщине 103 года!
Никогда не сдавайся
Глэдис Луиза Тейлор родилась в Индии в 1920 году. Её родители были американскими врачами-миссионерами, которые работали в бедных и отдалённых районах чужой страны, веря, что делают мир лучше.
В 1935-м девочка приехала в США, где закончила школу и университет, а затем Женский медицинский колледж. Во время стажировки она была единственной женщиной среди врачей. Было трудно, но в голове всегда звучал голос отца: "Никогда не сдавайся".
В 1943 году Глэдис вышла замуж. Её избранник тоже был врачом. У них родилось шестеро детей. Супруги прожили вместе 46 лет, а затем развелись. МакГэри на тот момент было 70 лет.
В 2024 году вышла шестая книга доктора Глэдис. Она носит название "Хорошо прожитая жизнь: шесть секретов здоровья и счастья 103-летнего врача в любом возрасте". 28 сентября того же года МакГэри умерла.
Распорядок дня врача-долгожителя
МакГэри начинала каждое утро с зарядки и молитвы. Затем завтракала, выпивала чашку кофе и начинала заниматься делами. У неё был составлен план на ближайшие 10 лет, которому она следовала.
В полдень - обед. Обычно это салат или что-то более сытное - в зависимости от уровня голода. Затем Глэдис ложилась вздремнуть, но не больше чем на час. Она поставила себе цель проходить ежедневно 3800 шагов - и делала это. В основном по дому, где она передвигалась при помощи ходунков.
На ужин всегда были лёгкие блюда. Доктор считала важным не ложиться спать с полным желудком. Кстати, в кровать она ложилась всегда в 20:00. И не вставала до утра, даже если не удавалось заснуть. Последнее с годами стало случаться всё чаще.
Раз в неделю в расписании МакГэри всегда был массаж. Это помогает движению лимфы и питанию клеток. Кроме того, женщина была убеждена, что прикосновения продляют жизнь, поэтому она старалась обнимать людей как можно чаще.
Время от времени Глэдис совершала прогулки, разъезжая по дорожкам возле дома на трёхколёсном велосипеде.
Шесть секретов врача
Все эти секреты - принципы, которым Глэдис МакГэри следовала всю жизнь.
- Вы пришли в этот мир не просто так.
- Вся жизнь должна быть в движении.
- Любовь - главное лекарство.
- На самом деле вы никогда не одиноки по-настоящему.
- Мир вокруг - это ваш учитель.
- Не жалейте энергии, даже если вам уже 103 года.
Плюсом к этому доктор всегда особое внимание уделяла воде и еде и советовала так же поступать своим пациентам. За день нужно выпивать достаточное количество жидкости. Это позволит предотвратить многие проблемы со здоровьем вроде нарушения памяти, спутанности сознания и прочего.
Плохих или вредных продуктов не существует, была убеждена долгожительница.
Нет универсального решения для всех. Если вам что-то не нравится из еды, значит это просто вам не подходит,
- говорила она.
Здоровый образ жизни - это умеренность в питании, много движения, позитивное мышление и глубокие связи с людьми. Глэдис МакГэри доказала своим примером, что не нужно бояться старости. Возраст - это всего лишь цифры. Счастливым можно быть вне зависимости от количества морщин.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv