Гуляя по просторам интернета, наткнулся на shorts, в котором достаточно популярный и на мой взгляд грамотный атлет и блогер неверно интерпретирует результаты исследования где мышам был удалён гипофиз. Один из тезисов Антитренера сводится к тому, что мыши без гипофиза в ответ на физические нагрузки способны давать нормальную гипертрофии скелетной мышечной мускулатуры. Это не так, и сейчас в двух словах объясню почему.
Гипофиз продуцирует 3 вида гормонов: гормон роста (GH), тиреотропный гормон (TSH) и адренокортикотропный гормон (ACTH) — которые влияют на обмен белка, регуляцию метаболизма и способность мышц к гипертрофии. При их дефиците мышечная адаптация к нагрузке нарушается.
Что происходит в мышце
- Снижение синтеза белка. Падение активности анаболических сигналов уменьшает скорость синтеза мышечного белка.
- Усиление протеолиза. Повышается активность катаболической системы, что приводит к ускоренному разрушению белков.
- Меньшая гипертрофия. При одинаковой механической нагрузке (сопротивление, перегрузка) прирост массы и поперечного сечения волокон склелетно-мышечной мускулатуры заметно ниже.
- Частичная коррекция при обратной коррекции. Стоит вернуть мышке экзогенный GH и это может частично восстановить синтез белка и сигнальный отклик, но не всегда полностью возвращает исходные показатели.
То есть спортсмен с дефицитом гипофизарный гормонов будет испытывать:
- замедленный анаболизм
- Меньший долгосрочный прирост силы и массы при одинаковой программе.
- Повышенная уязвимость к катаболизму при дефиците энергии или стрессах (высокий кортизол усугубляет распад белка).
Причём в норме подобное состояние могут вызываться, к примеру, хронической перетренированностью, когда из-за выраженного снижения возбудимости нервной системы возрастает уровень кортизола и повреждённые мышцы длительное время находятся в состоянии хронического воспаления. Конечно это совсем не то воспаление который возникает примеру при заживление раны, однако оно в значительной мере способно замедлять рост мышцы при последующих нагрузках. Если говорить о патологических состояниях то подобные проявления могут возникать при гипотиреозе или длительной терапии глюкокортикоидами - к примеру, терапия при различных аутоиммунных заболеваниях (тот же ревматоидный артрит), из-за атлетами с такими заболеваниями намного сложенее удержат вес и добиться прогресса на фоне обострения.
Как итог: невозможно добиться значительного прогресса в гипертрофии скелетной мышечной мускулатуры без соответствующей гормональный стимуляции, как и невозможно добиться её без равномерной прогрессии весов. Только соблюдая баланс между тренировками, питанием и отдыхом возможно построить хорошую физическую форму.