Праздники часто кажутся временем отдыха, но на деле становятся марафоном — общения, обязательств, эмоций.
Всё вроде бы должно радовать, а внутри — усталость, раздражение и желание просто побыть в тишине.
Энергия уходит не потому, что вы “слабы”, а потому что вокруг слишком много шума, чужих ожиданий и обязанностей, за которые вы берётесь автоматически.
Что забирает энергию в праздники
1️⃣ Избыточное общение
Много людей, много слов, мало тишины. После таких встреч внутри пусто, даже если снаружи всё выглядело весело.
2️⃣ Нарушенный ритм
Поздние ночи, обилие еды, алкоголь, бессонные утренники. Тело не отдыхает — оно пытается справиться с перегрузкой.
3️⃣ Переизбыток ролей
Вы становитесь “организатором”, “миротворцем”, “ответственным за всех”. От этого не прибавляется любви, только усталости.
4️⃣ Эмоциональные долги
Семейные встречи вытаскивают старые обиды и напряжения. Мы возвращаемся в детские роли, даже если давно выросли.
5️⃣ Сравнение с другими
“А у них семья”, “а у них поездка”, “а у них всё сложилось”. Внутри растёт ощущение, что вы живёте хуже, чем “должны”.
6️⃣ Несбывшиеся ожидания
Хочется тепла, а получается раздражение; ждёте близости — а приходит чувство одиночества. Ожидания выжимают не меньше, чем нагрузка.
7️⃣ Избыточное присутствие в онлайне
Бесконечные сторис, чужие успехи, искусственные улыбки — мозг не отдыхает, он сравнивает и тревожится.
8️⃣ Отсутствие личного пространства
Когда вы всё время “в компании”, нет времени побыть с собой, перевести дыхание, услышать, что на самом деле чувствуете.
9️⃣ Попытка сделать “идеально”
Идеальный стол, идеальные фото, идеальное настроение. Но совершенство утомляет, а живое всегда легче и теплее.
💫 Как сохранить энергию: 10 правил
1️⃣ Выбирайте, где вы хотите быть
Не ходите туда, где вам придётся притворяться. Отказаться от “надо” — не эгоизм, а зрелость. Праздник можно провести спокойно, по-своему.
2️⃣ Составьте свой “режим тишины”
Каждый день выделяйте время, где никто ничего не требует. Тишина восстанавливает лучше, чем сон.
3️⃣ Заботьтесь о теле
Пейте воду, гуляйте, ешьте с удовольствием, а не “по случаю”. Тело — батарея вашей психики. Уставшее тело не даст устойчивости душе.
4️⃣ Будьте внимательны к выбору людей и мероприятий
Вы не обязаны везде быть. Выбирайте встречи, где есть доброта и уважение. Если кто-то вас выматывает — ограничьте контакт, перенесите встречу, сделайте паузу.
5️⃣ Ставьте мягкие, но чёткие границы
Если кто-то давит, задаёт лишние вопросы, пытается “влезть” — ответьте спокойно:
«Мне бы не хотелось это обсуждать» или «Давайте оставим эту тему».
Вы можете быть вежливы и твёрды одновременно.
6️⃣ Не спорьте с теми, кто не готов слышать
Иногда молчание — лучшая забота о себе. Не объясняйте очевидное, не тратьте энергию на убеждение тех, кто не хочет понимать.
7️⃣ Не спасайте и не объединяйте всех
Вы не должны всех развеселить, всех накормить и всех примирить. Каждый взрослый отвечает за своё настроение. Ваше право — быть в покое.
8️⃣ Берегите личное пространство
Даже если в доме много людей, можно найти “свой угол”: прогулка, ванна, книга, музыка, просто пять минут без разговоров. Это не уход, это восстановление.
9️⃣ Разрешите себе радость без формы
Не обязательно “веселиться”. Можно просто чувствовать спокойствие, запах мандаринов, тепло рук, чистый воздух. Радость — не обязанность, а внутреннее состояние, которое приходит, когда вы перестаёте торопиться.
🔟 Подведите итоги с благодарностью, а не с упрёком
Посмотрите не на то, чего не успели, а на то, что сделали, чему научились, через что прошли.
Энергия не приходит из самокритики — она рождается из признания: “Я справился(ась) с этим годом”.
Праздники не обязаны быть громкими, насыщенными и “как у всех”.
Они могут быть тёплыми, простыми, настоящими — такими, где вы не играете роль, а просто живёте.
Энергия возвращается не из отдыха “по плану”, а из заботы о себе без чувства вины.
Позвольте себе отдохнуть, быть в покое, ничего не доказывать.
И тогда Новый год действительно станет новым — не календарно, а внутренне.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультации: Whats / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-канал про отношения и жизнь https://t.me/verabokareva
ТГ-канал "Психология и коучинг" https://t.me/bokarevavera_psycoach
ТГ-канал "Рациональная эзотерика" https://t.me/esotericuse
Уважаемые читатели, делитесь в комментариях, что думаете по этому поводу?