Откладывание на потом — это долгосрочное планирование?
Нет, нет и ещё раз нет!
Это называется ПРОКРАСТИНАЦИЯ!
Не буду мучить вас сложными научными определениями. Скажу просто:
Прокрастинация — это когда человек откладывает важные дела на потом, прекрасно понимая, что это может привести к негативным последствиям.
Проще говоря: мы откладываем на ПОТОМ то, что нужно сделать СЕЙЧАС.
А потом приходит всем знакомый момент — «пока жареный петух не клюнет», — и мы впрыгиваем в «последний вагон», отчаянно пытаясь всё успеть.
Многие считают, что прокрастинация = лень.
И действительно, в фольклоре разных народов полно пословиц об этом:
· «Рыба лёжа растёт, человек лёжа портится» (Китайская пословица)
· «Если хочешь молока, не сиди на табуретке посреди пастбища, выжидая, пока корова сама подставит тебе вымя» (Английская пословица)
· «Работа не волк — в лес не убежит» (Русская пословица)
· «Сила, не знающая цели, — мать лени» (Африканская пословица)
· «Посеешь “но” — вырастет “ничего”» (Азербайджанская пословица)
· «За мотыгу возьмётся — руки болят, пахать начнёт — колени подгибаются» (Вьетнамская пословица)
Лень была и будет всегда у всех.
И дело тут не в менталитете, не в происхождении, не в традициях и даже не в социальном статусе.
Суть проста:
Мы не делаем что-либо, потому что не хотим, не считаем важным или не видим личной выгоды и удовлетворения.
Главное в прокрастинации — ожидание результата, который не принесёт радости или положительных эмоций. Если вы заранее знаете, что выполнение задачи не подарит ощущение удовольствия — заставить себя что-то сделать действительно трудно.
И со мной такое тоже случается!
В такие моменты я использую один очень рабочий приём, и сейчас поделюсь им.
Приём «Я решила»
Например:
Мне нужно помочь ребёнку с уроками.
Не хочется, тяну время, раздражаюсь — знакомо?
В этот момент я говорю себе:
«Я решила помочь ребёнку сделать уроки».
Меняется смысловая нагрузка, исчезает элемент навязывания, и мозг воспринимает ситуацию иначе:
это уже мой выбор, а не чужое требование.
И немного напоследок
Этот простой приём действительно помогает менять внутренний настрой.
Когда мы говорим себе: «Я решил(а) сделать», — мы возвращаем себе контроль. Задача перестаёт быть навязанной, и появляется энергия на действие.
Попробуйте применить эту технику в одной из ближайших ситуаций, где чувствуете сопротивление.
Вы удивитесь, как легко иногда можно «перехитрить» собственный мозг.
И, возможно, именно с этого маленького шага начнётся ваша личная победа над прокрастинацией.