Сергей открыл глаза после долгого (как ему показалось) сна от зуммера смартфона, известившего, что кто-то вознамерился прислать "каторжанину" смс-ку. Он сам себя так называл, потому что запер себя в комнате с компьютером и подобно каторжнику, таскающему вагонетку с углём, без отдыха и еды играл в "Военный гром" (War Thunder). Он был игроманом. Вчера после восьми часов игры "сдулся" его напарник-тиммейт (авт.- от англ. Teammate - сокомандник), а энеми (авт.-враги) набросились на него с новыми танками и самолётами. Он вынужден был обратиться к хилеру (авт.- от англ. Healer - целитель), чтобы пополнить уровень своих жизней, но денег-крипты не хватило и дамагеры (авт.- от англ. Damage dealer - наносящие урон) добили его...
Сергей посмотрел на светящийся экран смартфона: смс-ка была от его кента Махи, с которым ещё не так давно "тусили" в баре на Тверской.
"Заядлый" умер сегодня ночью!"- скупо сообщал Маха.
Серёга ещё некоторое время лежал, тупо соображая. Наконец, он понял, что с его кучерявым товарищем Толей по кличке "Заядлый" произошла беда.
"Чего там стряслось?" - бросил он смс-ку Махе.
"Сломался на марафоне" - ответил тот, что могло означать передозировку после длительного употребления наркотиков-стимуляторов.
"А где он сейчас?" - спросил Серёга.
"В морге в Тарном переулке" - написал Маха.
Серёга молча собрался, не умываясь и не попив кофе, поехал в морг. Он хотел последний раз посмотреть на своего кореша, с которым весело проводил юные годы.
Через час он был уже у дверей морга. Однако в помещение его не пустили. Коренастый мужчина в спецодежде и фартуке вышел к нему и спросил: "Ты кем приходишься покойнику?"
"Я друг его... - ответил Сергей и добавил: - был".
"Вот что, друг, родственники придут и заберут его, тогда и посмотришь на него, в гробу. Тут не театр, а место предпоследней остановки", - сказал патологоанатом, раскуривая сигарету.
"Как он?" - задал дурацкий вопрос Сергей.
Патологоанатом не удивился странному вопросу: "Нормально, лежит", - потом добавил, затягиваясь сигаретным дымом, - "Лирики много было в желудке и в крови передоз прегабалина обнаружен".
Сергей разбирался во всей этой хрени - "Лирика" была на основе гамма-аминомасляной кислоты, вредная и опасная штука особенно с алкоголем - от передоза коньки можно двинуть. Возможно Толя хотел выбраться из "дофаминовой ямы" и переусердствовал с наркотой.
"А что, резали его? - не унимался Сергей.
"А как же, - втягивая сигаретный дым, невозмутимо ответил патологоанатом, - телу его уже всё равно, душа только страдает".
"Как страдает?" - не понял Сергей.
Патологоанатом посмотрел на него с прищуром и, сделав последнюю затяжку, лёгким щелчком отправил окурок в урну.
"Сильно страдает!" - уже на ходу бросил он в ответ и ушёл в морг...
Сергей не понял, почему душа страдает, но он знал, что такое "дофаминовая яма": это сниженная чувствительность мозга к удовольствию из-за перестимуляции «быстрыми» источниками наслаждения (соцсети, игры, фастфуд, алкоголь, наркотики), которая приводит к апатии и неспособности радоваться обычным вещам, требуя всё больше стимуляторов для получения удовольствия.
Сергей сам чувствовал приближение "дофаминовую ямы", когда сутками сидел за игрой "Военный гром", забывая поесть. Он ещё постоял несколько минут у морга, поковырял носком ботинка пожухлую траву и направился к себе домой. Сегодня игры не будет, он пока её не потянет - нет денег для крипты. Надо было что-нибудь придумать, чтобы раздобыть донаты (авт.- пожертвования реальных денег для игры). Самый лёгкий способ - выпросить под благовидным предлогом у матери, она сердобольная, всегда идёт ему навстречу, даже когда у самой на карточке не густо...
Однако сегодня мать пришла в "логово" сына не одна. С ней был знакомый психотерапевт, Игорь Владленович, который от неё был осведомлён об игровой зависимости Сергея.
Оставшись с Сергеем один на один, Игорь Владленович разложил ему дальнейшую его жизнь, которая, если в ней ничего не менять, закончится очень плачевно. Сергей подтвердил, что подсел на видеоигры, но не знает, как из этого водоворота выплыть.
Игорь Владленович, глядя на всклокоченную шевелюру Сергея, прочитал ему целую лекцию, смысл которой заключался в следующем:
Сергей не ровён час скоро окажется в "дофаминовой яме" из-за низкого содержания гормонов, и не сможет испытывать удовольствия, присущие геймеру во время игры. Дофамин, как стимулятор для поиска возможностей в преодолении препятствий в игре, из-за низкого своего уровня ухудшит все возможности организма. Именно он лишает нас сна, мешает сосредоточиться, заставляет скучать по любимому человеку или в случае игровой, или алкогольной зависимости толкает зависимого на неадекватные поступки, вплоть до суицида. Дофамин связан не с полученным удовольствием, а с предвкушением его.
Врач, увидев некоторую заинтересованность Сергея, продолжил: "Крайне опасно злоупотребление "быстрыми" удовольствиями - постоянное потребление контента из соцсетей, видеоигр, сладкого, кофеина вызывает резкие, но краткосрочные всплески дофамина, перегружая систему вознаграждения. Мозг привыкает к высоким дозам дофамина, и его чувствительность падает, что делает обычное времяпрепровождение скучным. Опять нужно поднять уровень дофамина, а ресурсов нет".
"Да, полный аншлюс! - с грустью сыронизировал Сергей, перенося сказанное врачом на свою ситуацию. - И денег нет, и дофамин кончился".
Сергей признался ему, что нашёл дополнительный ресурс в "лирике", но потом понял, к чему это может привести. Поэтому и пытается услышать Игоря Владленовича.
"Почему происходит у наркомана передоз или у обычного человека уныние приводит к суициду? - говорил Сергею врач, - Потому что наступает критическая ситуация, связанная с поиском сильной мотивации для жизни, другими словами - для повышения уровня дофамина. Тогда бедняга считает, что у него есть единственный способ это сделать - нужно приблизиться к смерти".
Врач помолчал немного и спросил: "Ты знаешь сколько человек в день гибнет только в нашей стране от суицида? - и сам ответил: - 50 молодых людей в день. А ещё прибавь сюда погибших парней и девушек от алкоголя и наркотиков - 40 человек в день. Итого в час 4-5 молодых людей уходят из жизни".
Сергей смотрел на врача, не веря ему, а тот добавил: "Вот пока мы с тобой беседуем 4 парня и 1 девушка ушли на тот свет!"
"Что, парней больше умирает?" - зачем-то поинтересовался Сергей.
"Да, в четыре раза больше"- ответил врач, глядя парню в глаза.
Сергей уже знал, что обычно психотерапевты прописывают человеку в депрессии или в зависимости от ПАВ (авт.- психоактивные вещества) антидепрессанты. Но антидепрессанты эффективны только при тяжелых депрессиях. В остальных случаях они лишают человека критического мышления. Антидепрессанты в данной ситуации, как пустышки-плацебо - всё зависит от самовнушения.
Беседа затягивалась. Мама, робко заглянув в комнату, предложила чай и булочки. Они не возражали.
Жуя булочку, Сергей слушал врачебные советы о способах повышения уровня гормона счастья:
- занятия спортом, чтобы активизировать и мозг, и тело;
- смех и мысли о хорошем, чтобы повысить уровень гормонов;
- музыка (прослушивание или занятия музыкой), особенно прослушивание инструментальной музыки, для снижения напряжения мозга и повышения уровня выделяемого дофамина;
- качественный сон 7-8 часов в сутки положительно сказывается на здоровье, балансируя гормон счастья;
- удовольствие от потребления чего-то вкусного также повышает секрецию гормонов счастья в организме.
Игорь Владленович добавил: "Испытывать небольшой стресс в определенное время - это нормально. Однако постоянный стресс снижает уровень гормонов, вырабатываемых организмом".
Врач порекомендовал продукты, которые нужно есть для повышения уровня дофамина:
- Продукты, богатые белком и с высоким содержанием тирозина и фенилаланина (аминокислот, которые являются предшественниками дофамина): мясо, сыр, молоко, орехи, миндаль, авокадо, бананы, курица, яйца, рыба и соевые продукты.
- Пробиотики (полезные бактерии, живущие в кишечнике человека, помогающие поддерживать баланс кишечной микрофлоры). Здоровье кишечника связано с уровнем дофамина, поэтому в рацион стоит включить йогурт, кефир, квашеную капусту и другие ферментированные продукты.
Сергей представил это изобилие на своём столе и, улыбнувшись, сказал: "Я столько не съем!"
"А тебя никто не заставляет это сразу есть, всё должно быть в меру, - ответил врач, - иначе потом будем тебя лечить от ожирения"...
Сергей старался исполнять рекомендации психотерапевта и ему это почти удавалось. Постепенно он начал отказываться от компьютерных игр и ПАВ, пытаясь найти интерес в других занятиях. Даже один раз сходил в спортзал. Но друзья-геймеры всегда были рядом, не давая ему уйти с геймерского пути.
Мама не сдавалась, она опять привела психотерапевта, который взглянув на Сергея, воскликнул: "Вижу, прогресс налицо!" И, посмотрев ободряюще на маму, сказал: "А теперь, дорогая, оставьте меня с Сергеем пошептаться"...
"Что тяжело бросить игрушки?" - спросил Игорь Владленович, когда за мамой закрылась дверь.
"Да, я борюсь с этим навязчивым желанием, но не всегда получается" - произнёс виновато Сергей, - "До боли во всём теле доходит. Тянет меня это и друзья-геймеры всегда просят составить им компанию."
"Боль, говоришь,"- задумчиво произнёс врач, - "Это хорошо."
"Что хорошо?" - не понял Сергей.
"Страдание перестаёт быть страданием, как только мы находим его смысл", - пояснил врач, - "Улавливаешь, о чём я?"
"Не совсем,"- признался Сергей.
"Это не моя мысль, это сказал знаменитый психиатр Виктор Франкл. Но я тебе сейчас поясню", - ответил Игорь Владленович, - "Смысл находится за пределами физического тела. Но смысл даёт энергию и телу, и душе. Найди смысл в мелочах: радуйся жизни, радуйся чашке кофе, радуйся солнцу и даже дождю. Найди смысл за пределами своего тела: наметь планы на будущее, оглядись по сторонам - сколько привлекательных мест: и театры, и музеи, и парки. В конце концов пора найти себе подругу, и жить не ради кого-то (это не продуктивно), а вместе с кем-то. А боль - не враг смысла, это его сырьё. Только использовать его надо конструктивно, для продолжения осмысленной жизни. Уразумел?"
"Теперь до меня, кажется, дошло!" - воскликнул Сергей, - "Без боли и страдания нет смысла. А у меня есть боль, значит надо найти и смысл жизни!"
"Молодец, герой!" - похвалил Игорь Владленович и в заключение добавил: - "Для начала составь план на неделю и начни первый день с "информационного детокса" - день молчания: отключи телефон и компьютер, уйди в парк или поезжай за город. И потом на каждый день определяй цель, начиная с маленьких радостей и заканчивая долгосрочными идеями, которые останутся и после тебя"...
Теперь Сергей через боль, "через не могу" стремился почувствовать себя свободнее, сломать стереотипы, избавиться от всех своих "зажимов" и, наконец, изменить свою жизнь. От игр он окончательно отказался, нашёл работу по душе и дорога жизни стала выравниваться...
А на днях он посетил могилу Толи ("Заядлого"). Стоя у надгробья, он с грустью всматривался в лицо друга, выгравированное на плите, сетуя на то, что не успел Толик найти свой смысл жизни.