2268 подписчиков

Исследование: время суток не влияет на эффективность тренировок BFR

5 декабря 20255 дек 2025

~1 мин

Исследовательская группа из Университета Нью-Брансуика изучила, влияет ли время суток на эффективность тренировок с ограничением кровотока (BFR) у молодых людей с низкой физической активностью. Результаты показали, что утренние и дневные занятия обеспечивают одинаковые темпы адаптации. Участники демонстрировали сопоставимые изменения по всем ключевым показателям — от увеличения сухой мышечной массы до роста силовых характеристик. Авторы исследования, опубликованного в журнале The Physiological Society, не обнаружили различий между группами ни по составу тела, ни по силовым метрикам. Таким образом, эффективность тренировок BFR не зависит от времени суток, а выбор периода можно строить исключительно на личном удобстве.

Результаты показали, что утренние и дневные занятия обеспечивают одинаковые темпы адаптации. Участники демонстрировали сопоставимые изменения по всем ключевым показателям — от увеличения сухой мышечной массы до роста силовых характеристик.

Авторы исследования, опубликованного в журнале The Physiological Society, не обнаружили различий между группами ни по составу тела, ни по силовым метрикам. Таким образом, эффективность тренировок BFR не зависит от времени суток, а выбор периода можно строить исключительно на личном удобстве.