❝ Анонимный вопрос
«В течение дня, особенно когда работаю за компьютером, ощущаю, что будто выпадаю из реальности — на секунды или минуты проваливаюсь в сон. Появилась апатия, нет сил, ничего не хочется. Было много нагрузки, ответственности и неуверенности. Как будто включился режим зависания, чтобы выдержать всё. Как вернуться в прежнее состояние активности?»
Этот вопрос — не просто про усталость.
Он про состояние, в котором тело начинает говорить громче ума.
То, что вы описываете — короткие “провалы”, отключения, зависания сознания —
часто возникает, когда организм долго живёт под высокой нагрузкой
и включает режим энергосбережения, чтобы защитить вас.
Это не слабость.
Это сигнал.
Почему это происходит
Когда тело и нервная система слишком долго находятся в состоянии:
- высокой ответственности,
- постоянного напряжения,
- хронического стресса,
- недосыпа,
- внутренней тревоги,
- жизни «на силе воли»,
организм включает аварийный режим.
Это выглядит как:
- отключения на секунды,
- ощущение провала в сон,
- “не могу собраться”,
- “я не здесь”,
- апатия,
- отсутствие сил.
Это способ психики и тела сказать:
«Ресурс закончился. Мне нужно вернуть энергию».
Важно: такие состояния нужно смотреть с двух сторон
🔹 1. Медицинская безопасность
Наталья подчёркивает:
такие симптомы не всегда связаны только с усталостью.
Поэтому очень важно:
проконсультироваться с врачом,
чтобы исключить физиологические причины — неврологические, эндокринные, связанные со сном или кровообращением.
Это не тревога.
Это проявление любви к себе.
🔹 2. Энергетическое состояние и нервная система
С энергетической точки зрения сейчас важно два ключевых шага, которые действительно помогают восстановлению:
Шаг 1. Снизить внутренний режим «я должна держаться»
Этот режим работает:
- в сознании,
- в подсознании,
- в теле.
Это та самая фраза, которая звучит внутри:
«Мне нужно выдержать любой ценой».
Попробуйте заменять её на:
«Я не обязана быть на максимуме. Я восстанавливаюсь».
Эти слова снимают глубинное напряжение, которое держалось слишком долго.
Шаг 2. Добавить короткие, но регулярные паузы
Каждые 1.5–2 часа делайте маленькую остановку на 3–5 минут:
- закройте глаза,
- дышите медленно,
- замедлите ум,
- уберите взгляд от экрана,
- почувствуйте тело,
- переключите внимание снаружи — внутрь.
Это помогает нервной системе вернуться в стабильность
и постепенно уменьшает состояние “зависания”.
Ещё один мощный способ восстановления — прогулки
Простые, но невероятно эффективные:
- выйти на воздух,
- пройтись 10–15 минут,
- почувствовать ступни, землю, тело,
- подышать глубоко,
- постоять на солнце, если погода позволяет.
Это возвращает вас в контакт с реальностью, телом и собой.
Главное: вы ничего не делаете неправильно
Ваше тело — ваш союзник.
Оно не «ломается» и не «подводит».
Оно говорит:
«Посмотри на меня. Мне нужна пауза. Мне нужна забота. Услышь меня».
То, что вы заметили эти сигналы — уже шаг к выздоровлению.
Благодарю вас за честность и смелость.
Обнимаю.
🌿 Приглашение в пространство «Ответы»
Если чувствуете отклик, у вас есть внутренние вопросы, на которые хотелось бы найти ответы, приглашаем присоединиться к нашему Telegram-каналу «Ответы».
В нём вы найдёте:
- живые аудио подкасты от разных экспертов — психологов, коучей, арт-терапевтов;
- разборы вопросов подписчиков;
- возможность задать свой вопрос;
- открытые бесплатные арт-практики по пятницам и субботам в мягком поддерживающем формате.
Перейти в канал: https://t.me/+J0jC3AmWFQ0xODQy
Автор: Наталья Яковенко , энерго-коуч канала ОТВЕТЫ