Тема об одной штуке, простой до безобразия которую мы все понимаем, но почему-то упорно игнорируем. Как инструкцию к чайнику - читаем, только когда уже горит вовсю.
Вот смотри. Ты же не будешь есть протухшую колбасу? Нет. Если на улице вляпаешься в грязь или в какулю, ты же не понесешь этот комок домой, чтобы положить на подушку и разглядывать перед сном? Конечно нет. Ты отряхнешься, выругаешься, выматеришься, отмоешь ботинок и пойдешь в душ.
А что мы делаем с мыслями?
Нам нахамили в очереди. Наехал хамоватый дебил на улице. Начальник при всех забыковал. Соседка, женщина с тяжелой судьбой и легкой придурью, сказала гадость.
Что происходит дальше? Тот, кто нагадил - он уже забыл. Он пошел дальше, у него всё хорошо. Он, может быть, даже удовольствие получил, вампир этакий. А ты?
А ты несешь это домой. Ты варишь это в голове. Ты ложишься спать, а в голове: «Надо было ему вот так ответить! А он мне вот этак! А я ему - эх, зря промолчал!»
И вот тут, друзья мои, начинается самое интересное и самое страшное.
Кто платит по счету?
В этот момент твой организм не понимает, что драка уже закончилась. Или что её вообще не было. Для твоего мозга твои мысли - это реальность. Ты крутишь в голове обиду - мозг кричит надпочечникам: "Тревога! Война! Выпускайте кракена!" То есть кортизол и адреналин.
Сердце колотится, сосуды сжимаются, желудок спазмирует. Ты лежишь, смотришь в потолок, давление скачет.
И получается парадокс, достойный пера сатирика - человек тебе нахамил пять минут, а убиваешь ты себя сам уже который час подряд.
Он нагадил, а убираешь ты. Причем убираешь не веником, а собственной печенью и нервными клетками. Справедливо? Нет. Но мы так живем.
Мы почему-то считаем, что если мы сильно переживаем, то мы как бы восстанавливаем справедливость. Что если я сейчас буду страдать, то где-то во Вселенной зачтется. Не зачтется. Вселенной, по большому счету, пофигу, а вот твоя сердечно-сосудистая система спасибо не скажет.
Правило «Стряхни и иди».
В КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) есть такое понятие - руминация. Это когда мы жуем ментальную жвачку. Она уже без вкуса, она уже твердая как подошва, зубы сводит, а мы всё жуем и жуем.
Так вот, что я тебе Адын умный вещь скажу - заканчивай жевать.
В жизни есть два путя, как в том анекдоте.
Вариант первый:
Ты можешь что-то изменить. Если ситуация позволяет, если есть силы и ресурс - не держи в себе. Чувствуешь, что надо ответить? Ответь. Видишь несправедливость и можешь её исправить? Исправляй. Если надо «угандошить» токсичную ситуацию - сделай это. С чувством, с толком, с расстановкой. Красиво поставь хама на место. Защити свои границы. Это полезно. Это действие.
Но! Как только ты это сделал - всё. Точка. Сделал и забыл. Не смакуй потом неделю свою победу или поражение. Выплеснул - и пошел дальше.
Вариант второй:
Ты не можешь повлиять. Ну бывает. Война, доллар скачет, транспорт плохо ходит, медицина убитая, вспышки на солнце будь они неладны. В пробке кто-то подрезал и улетел в даль. В интернете кто-то написал, что ты не прав. Здесь работает принцип грязного ботинка. Ты наступил в гавно. Ты будешь стоять и анализировать состав? Ты будешь бежать за собаней, которая это сделала, чтобы прочитать ей лекцию о морали? Нет. Ты вытрешь ботинок об траву и пойдешь дальше.
Потому что твоя цель - дойти туда, куда ты шел, а не стоять в куче дерьма.
Как же, блин, перестать быть контейнером для чужих отходов?
Поймай себя за руку. Как только чувствуешь, что начал диалог с фантомом обидчика в своей голове - скажи себе: - "Стоп. Я сейчас трачу свою жизнь на человека, которому на меня плевать. Я оплачиваю его хамство своим здоровьем. Оно мне надо?"
Включи здоровый цинизм. Люди бывают разные. Некоторые как плохая погода. Ты же не обижаешься на дождь? Ты открываешь зонт. Хамство - это дождь. Твоё спокойствие - это зонт.
Физически стряхни. Прям вот встань и потряси руками, как будто воду стряхиваешь. Умойся холодной водой. Переключи тумблер.
И на посошок.
Жизнь, знаешь ли, штука короткая. И тратить её на переваривание чужих токсинов непозволительная роскошь.
Помни:
Гадят другие. А разгребать тебе. Так давай разгребать быстро, решительно и без лишних сантиментов. Не бери в голову и не храни там то, что не можешь разрулить одномоментно и сиюминутно.
Береги себя. Ты у себя один, а идиотов вокруг много - на всех нервов не напасешься.
Шаг, который ты можешь сделать прямо сейчас:
Вспомни последнюю ситуацию, которая тебя задела и которую ты до сих пор "жуёшь". Задай себе один вопрос: "Могу ли я сейчас реально что-то сделать, чтобы это изменить?"
Если ответ "Да" - пойди и сделай (напиши, скажи, исправь, дай по сопатке).
Если ответ "Нет" - представь, что ты кладешь эту мысль в воздушный шарик и отпускаешь его в небо.
И иди пить чай. Вкусно пить, а не вприкуску с противнючей мыслишкой.
ГодиЦЦа?
