Прошу любить и жаловать! Знакомьтесь - мой нереально крутой ученик Артур 😱
Рассказываю все по порядку и без прикрас!
Артур обратился ко мне давно, еще года полтора назад. Мы провели консультацию, и я тогда подумал: "Вот это да, это, наверное, единственный человек, у которого реально НЕТ времени!". Только работа занимала по 12 часов, 6 дней в неделю... Как тут думать о полноценных тренировках? 🤯
Поэтому начать плотное сотрудничество получилось только несколько месяцев назад. А запрос у Артура был "простой" - хочется форму как у Бреда Пита в "Бойцовском клубе"! 🤝
И мы постепенно, шаг за шагом, к этой цели идем. Вот уже есть потрясающий промежуточный результат, которым я горжусь! 🔝
Что получилось на данный момент:
- Скинуто 5 кг чистого жира
- Талия уменьшилась на ЦЕЛЫХ 8 см!
- Объем плеча увеличился на 0,5 см
И вот тут - внимание! Это прямо в тему прошлой статьи о рекомпозиции тела.
Обычно, когда человек не тренируется, на 1 см в талии уходит примерно 1 кг веса. А тут ушло на 3 кг меньше, чем должно было.
Самое главное - объем плеча увеличился. Хоть в плече жира очень мало, но при похудении объемы должны уменьшаться... А у нас получилось наоборот!
Вывод напрашивается сам: мышечная масса увеличилась даже на дефиците калорий!
Жаль, конечно, что биоимпеданс не делали - цифры были бы еще убедительнее. Но и так все понятно!
Визуально результат виден невооруженным глазом!
Иначе я бы не получал от Артура такие сообщения:
"В последнее время от зеркала отойти не могу, то есть нравится, как растут мышцы"
Как мы этого добились? Без секретов!
1. Оцифровали активность - получилось 8-10 тысяч шагов в среднем за неделю. Причем в будни - 10-14к, а на выходных - отдых по 2-3к. Баланс - это важно!
2. Питание с умом - сделали внушительный дефицит до легкого голода. Плюс периодические разгрузочные дни с фастфудом! Да-да, бургеры и роллы тоже были 🍔
3. Главный пункт - тренировки 3 раза в неделю! И все это - дома! Только 2 гантели по 20 кг, перекладина для подтягиваний и доска для отжиманий.
Тренировки на все тело с акцентом на плечевой пояс 💪
И этот простой, но эффективный подход дал потрясающий результат!
Объем плеча вырос, дельты стали заметнее, талия уменьшилась, силовые показатели улучшились.
Круто? Еще бы! 🥳
Хотите так же?
У меня есть место на индивидуальное ведение!
Процесс очень простой:
1. Пишите мне в личные сообщения фразу: "Хочу похудеть" Тут ссылка на телеграм
2. Договариваемся о консультации и начинаем работу
3. Получаете результат и кайфуете от своего нового тела!