Сегодня хочу поделиться одним из самых простых и одновременно самых глубоких инструментов, который я часто использую на первых сессиях. Это методика «Кто я?» — своеобразное зеркало, в котором можно увидеть, как вы сами себя воспринимаете.
🟣Как это работает?
Я предлагаю клиенту 20 раз письменно ответить на вопрос «Кто я?». Просто, быстро, без долгих раздумий. Первые 5-7 ответов обычно приходят автоматически — это наши «социальные маски». А вот следующие... следующие — уже настоящие открытия!
Что мы видим в этих ответах:
🔎 Какие роли выходят на первый план
«Родитель», «супруг», «специалист» — или «мечтатель», «путешественник», «исследователь»?
🔎 Соотношение «делания» и «бытия»
Преобладают ли ответы через действие («я делаю») или через сущность («я есть»)?
🔎 Эмоциональный окрас
«Я — уставший человек» или «я — счастливый родитель»?
🔎 Гибкость идентичности
Много ли у вас разных «я» или вы застряли в одной-двух ролях?
💟 Почему это так ценно:
Эта методика — как рентген самоощущения. Она помогает:
🟣Увидеть, не живёте ли вы только чужими ожиданиями
🟣Обнаружить «потерянные» части себя
🟣Понять, какие роли вас истощают, а какие — наполняют
🟣Найти точки роста и направления для работы
Как можно попробовать прямо сейчас:
Возьмите бумагу и за 12 минут напишите 20 ответов на вопрос «Кто я?».
А потом посмотрите:
🔘Какие ответы вызвали улыбку?
🔘Какие — чувство тяжести?
🔘Каких «я» в списке не хватает?
🤗 Тутмос мурлычет, растянувшись на клавиатуре:
«Я пробовал! Написал: «кот», «грызун проводов», «знаток снов», «хранитель домашнего очага». Оказалось, я многогранная личность! Главное — не бояться обнаружить в себе того, кто будит всех в 5 утра от избытка любви».
😶 Сильвер вальяжно зевает:
«С точки зрения эффективности, методика оптимальна: минимальные временные затраты, максимальная информационная отдача. Позволяет выявить дисбаланс в системе самоидентификации. Для точности рекомендую проводить диагностику до утренней порции корма».
Это упражнение — как первая уборка в шкафу перед большими переменами. Вы просто смотрите, что у вас есть.
А если захотите разобраться глубже — приглашаю на консультации. Вместе мы:
🔘Исследуем ваши ответы и найдём те самые «потерянные» части себя
🔘Разберёмся, какие роли вас поддерживают, а какие истощают
🔘Составим план, как вернуть себе целостность и радость быть собой
Напишите мне в личные сообщения @Dar_nik_1 «Познакомиться с собой» — обсудим, как я могу помочь вам на этом пути.
💬 А какие 3 первых ответа пришли бы вам на вопрос «Кто я?»? Поделитесь в комментариях, если комфортно — всегда интересно наблюдать, как по-разному мы себя осознаём!
#мои_инструменты@IamokeyAndyou
