Рисовая каша с кунжутом и морковью

Рисовая каша с кунжутом и морковью, нежная и ароматная, станет отличным выбором для обеда или лёгкого перекуса. Кусочки моркови добавляют сладость и текстуру, а поджаренный кунжут привносит ореховый аромат. Это блюдо будет уместно на семейном обеде или пикнике.

Порций: 2

Время: 30 мин

Сложность: легко
kJYcDyyGXvjTxU7oFEdyhC

Ингредиенты

• Рис — 100 г (круглозёрный)
• Морковь — 1 шт (натёртая на крупной тёрке)
• Кунжут — 1 ст. л. (поджаренный)
• Вода — 300 мл
• Соль — по вкусу
• Сахар — 1 ч. л. (по желанию)

Приготовление

1. Промойте рис под холодной водой до чистоты. Это поможет убрать лишний крахмал.
2. Вскипятите воду в кастрюле и добавьте промытый рис. Варите на медленном огне, пока рис не станет мягким.
3. Добавьте натёртую морковь в кашу. Перемешайте и готовьте ещё 5 минут, чтобы морковь стала мягкой.
4. Снимите кастрюлю с огня и добавьте поджаренный кунжут, соль и, если хотите, сахар. Хорошо перемешайте все ингредиенты.

Советы

• Для более насыщенного вкуса используйте овощной бульон вместо воды.
• Можно добавить немного кокосового молока для кремовой текстуры.
• Попробуйте добавить мелко нарезанный зелёный лук для пикантности.

Идеи подачи

• Подавайте с овощным салатом.
• Добавьте ложку соевого соуса для усиления вкуса.
• Сочетайте с хрустящими хлебцами или крекерами.

Вариации и замены

• Замените морковь на тыкву для сладкой версии.
• Можно использовать коричневый рис для более здорового варианта.
• Добавьте грибы для новой текстуры и аромата.

Хранение и разогрев

• Храните в холодильнике до 3 дней в герметичном контейнере.
• Перед употреблением разогрейте на плите, добавив немного воды.
• Можно заморозить на срок до месяца, разогревая по мере необходимости.

Пищевая ценность

На блюдо: 500 ккал, 10 г белков, 6 г жиров, 100 г углеводов

На 100 г: 83 ккал, 1.7 г белков, 1 г жиров, 16.7 г углеводов

На порцию: 250 ккал, 5 г белков, 3 г жиров, 50 г углеводов

Читать другие наши рецепты на Receptario.ru