Блеск гирлянд, звон бокалов, смех и всеобщее веселье — таким мы привыкли представлять новогодние праздники. Однако для многих этот период становится не источником радости, а скорее серьезным испытанием.
В атмосфере всеобщего ликования бывает особенно тяжело пережить праздники, когда собственные чувства далеки от эйфории. Как найти гармонию в это непростое время?
Почему так происходит: психологическое давление праздников
Ощущение диссонанса между внешним праздничным настроем и внутренним состоянием не редкость. Причин, почему порой «нет новогоднего настроения», может быть несколько:
- Социальные ожидания. Общество диктует нам образ идеального праздника — веселье, изобилие, семейное благополучие. Соответствие этим идеалам создает значительное праздничное давление, заставляя чувствовать себя неполноценным, если ваша реальность отличается.
- Эмоциональное выгорание. Конец года часто совпадает с пиком усталости и стресса. Накопленное за месяцы эмоциональное выгорание истощает внутренние ресурсы, оставляя мало места для искренней радости.
- Сравнение с другими. Социальные сети, фильмы и реклама транслируют образы идеальных семей, ярких путешествий, роскошных подарков. Невольное сравнение своей жизни с этими картинками может усиливать чувство одиночества или неудовлетворенности.
- Воспоминания и потери. Для кого-то праздники могут быть связаны с болезненными воспоминаниями о потерях или несбывшихся надеждах, что особенно обостряется в этот период.
Понимание этих механизмов — первый шаг к тому, чтобы справиться с негативными эмоциями и позволить себе прожить праздники по-своему.
Как поддержать себя
Забота о собственном благополучии в праздничный период — ключевой аспект. Существует ряд практических новогодних советов, которые помогут поднять настроение и сохранить внутренний баланс:
- Примите свои чувства. Нормально не испытывать восторга. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения.
- Ограничьте информационный поток. Снизьте потребление контента из социальных сетей, который может провоцировать сравнения и негативные эмоции.
- Создайте свой уютный ритуал. Это может быть просмотр любимых фильмов, чтение книги, покупка цветов для себя, принятие теплой ванны. Главное, чтобы это приносило вам комфорт.
- Сфокусируйтесь на своих желаниях. Вместо того чтобы следовать чужим сценариям, подумайте, чего хотите вы сами. Возможно, это тихий вечер дома, прогулка по зимнему парку или что-то совершенно иное.
- Добавьте красоты вокруг себя. Окружающая обстановка оказывает большое влияние на наше состояние. Порой даже небольшие изменения могут принести радость. Например, купить цветы в СПб, выбрать изящные букеты или приобрести новогоднюю еловую композицию для украшения дома. Это простой способ создать атмосферу, которая будет радовать именно вас.
Эти небольшие шаги помогут восстановить силы и почувствовать себя лучше, несмотря на внешнюю суету.
Как выстроить границы и не чувствовать себя виноватой
Часто дискомфорт возникает из-за сложности отказать или стремления угодить всем. Выстраивание личных границ — это не проявление эгоизма, а важный акт самосохранения, помогающий избежать чувства вины.
Научитесь говорить «нет» приглашениям или просьбам, которые истощают ваши силы, избегайте ненужных дискуссий, если тема вызывает дискомфорт. Распределяйте обязанности, если вы вовлечены в организационные моменты, и не бойтесь просить о помощи. Создавайте собственные традиции, если общепринятые кажутся обременительными, и главное — не стремитесь к идеалу, ведь совершенного праздника не существует.
Помните, что ваше психическое здоровье и благополучие – это приоритет. Создание личного пространства и атмосферы, например, с помощью зимнего букета или рождественской композиции, может стать важным элементом заботы о себе, наполняя дом уютом и спокойствием, независимо от внешних обстоятельств.
В онлайн-маркете АртФлора флористы с вниманием создают каждую новогоднюю композицию, предлагая широкий выбор. Удобные варианты бесплатной доставки по Санкт-Петербургу обеспечивают своевременное получение заказа для создания желаемой атмосферы.