Говоря о медитации, нельзя не заметить, что в народе мнение о данной практике сложилось довольно противоречивое. Одни делятся своими достижениями, например мне благодаря данной практике удалось похудеть на 40 кг, о чём более подробно рассказано тут. Другие пишут, что был у них нормальный знакомый, а теперь... сидит себе целыми днями, слушает мантры и питается энергией Солнца.
Надо полагать, такое происходит сразу по нескольким причинам.
Во-первых, всё — яд, всё — лекарство, и лишь доза определяет эффект. Медитации обладают мощным седативным действием, но виноваты ли антидепрессанты и другие назначаемые врачом лекарства в том, что люди ими злоупотребляют?
Во-вторых, если представить наш разум в виде кладовой или погреба, то медитация помогает прибраться в этом самом погребе, разложить нажитое по полочкам и избавиться от мусора. Если же погреб изначально был не то чтобы полон, одной медитацией в таком случае помочь невозможно, а вот риск случайно вымести остатки всегда есть.
Наконец, всему виной может быть не совсем верное представление о данной практике. То, что кому-то представляется как уход от реальности под красивую музыку и картинки, на деле является абсолютной противоположностью — методом, раз за разом возвращающим наше сознание в реальность из ненужных переживаний и тревог ровно до тех пор, пока эти самые переживания и тревоги не иссякнут.
Поза, музыка и картинка здесь как раз-таки особой роли не играют. Не обязательно даже сосредотачивать своё внимание именно на дыхании. Это может быть вид из окна общественного транспорта, солнечный зайчик на стене, дым из трубы завода, красивое дерево — не важно. Главное, чтобы это не раздражало. Также важно осознавать себя в текущем моменте. Прошлое в прошлом, будущее ещё не наступило, и переживать о нём бессмысленно.
Когда мы сосредотачиваем своё внимание на чём-либо приятном и начинаем осознавать себя в текущем моменте, поток мыслей не останавливается, поскольку это в принципе невозможно. Важно в эти самые мысли не провалиться, ведь иначе сколько в позе лотоса не сиди — результат будет нулевой. Для этого практикующие обычно начинают наблюдать за мыслями как бы от третьего лица: «Подумал о том, об этом, и об этом». Данная методика очень успокаивает, поскольку фразы: «Мне завтра к стоматологу!» и «Я подумал о том, что мне завтра к стоматологу» имеют совершенно разный эмоциональный окрас. Постепенно необходимость проговаривать собственные мысли от лица наблюдателя сходит на нет, и тогда можно спокойно, длительно и расслабленно медитировать, осознавая себя здесь и сейчас.
Главным бонусом такой медитации является возможность взять её «с собой», чтобы использовать для достижения большей концентрации во время повседневных обязанностей и как следствие, существенного повышения продуктивности. Нужно лишь помнить об этой практике и вовремя активировать данный навык, если вместо написания годового отчёта вы вдруг начали на повышенных тонах разговаривать со своей одноклассницей, которая сейчас живёт в Японии и давно забыла о вашем существовании.
Так что медитация медитации рознь: можно озаботиться внешними атрибутами, сидеть часами в позе лотоса, уехать в глушь, а можно просто сразу верно понять суть.