ПРИНЦИП СПЕЦИФИЧНОСТИ И ВСЕСТОРОННЕЕ РАЗВИТИЕ
Тему специализации в спорте хотелось затронуть давно. Обойдусь без лишних прелюдий. В интернете принцип углубленной специализации часто называют принципом специфичности нагрузки, но суть это не меняет. В двух словах его можно сформулировать следующим образом:"что тренируешь, то и получаешь". Такой известный и авторитетный специалист по теории спорта как В.Н. Платонов отмечает, что принцип углубленной специализации основан на "необходимости такого содержания процесса подготовки, которое обеспечивало бы становление состояния подготовленности, соответствующего требованиям одного или нескольких родственных видов соревнований (В.Н. Платонов "Специальные принципы в подготовке спортсмена",2014 г.).
В чем заключается опасность поверхностного понимания принципов спортивной тренировки и заострении внимания только на одном из них (напомню, принцип углубленной специализации далеко не единственный)? Во-первых это приводит к противоречию с остальными тренировочными принципами, по-существу вычеркивая их из тренировочного процесса (о какой вариативности может идти речь, если в тренировочном процессе мы сосредоточимся исключительно на шлифовке соревновательных элементов?). Во-вторых нам гарантированы форсированная подготовка, переутомление и травматизм. Однако, закономерно встает вопрос, как же сочетать углубленную специализацию с всесторонним развитием?
Чтож, сама идея гармоничного, всестороннего развития отнюдь не нова. Еще в конце XIX века П.Ф. Лесгафт свою систему физического образования выстраивал на принципах Ламарка и Биша. На этапе становления советского спорта в целом и тяжелой атлетики в частности, всестороннее физическое развитие было заложено в основу системы подготовки советских спортсменов: "В основу легла идея достижения высоких спортивных результатов с помощью всестороннего физического развития" (А.Н. Воробьев "Тяжелая атлетика", 3-е изд., 1981 г. с-12). Принесла ли эта идея результат-вопрос риторический, памятуя о том месте, которое занимал советский спорт на международной спортивной арене.
Вопрос же в том, как сочетать всестороннее развитие с принципом углубленной спортивной специализации. Проиллюстрирую свою мысль скриншотами китайских тяжелоатлетов (отнюдь не уровня НП).
На фото с лева хорошо видно, что мускулатура развита более чем всесторонне.
Упражнение на следующем фото также не напоминает структуру соревновательных упражнений...
Китайцы всегда учились у лучших (тяжелой атлетике у советских специалистов, гимнастике-у французских и т.д).
Что пытаюсь донести своим читателям: тренировка состоит из трех частей (подготовительной, основной и заключительной), тренировочный процесс-из микро-мезо-и макро-циклов. В каждой части отдельно-взятой тренировки и тренировочных циклов можно и нужно решать строго сформулированные задачи (но не в ущерб основной части занятия). Что мешает тяжелоатлету сделать в заключительной части занятия несколько подходов в абдукторе для приводящих мышц бедра например? Травмируются мышцы внутренней поверхности бедра у ребят довольно часто (именно из-за дисбаланса в развитии), "подкачать" плечи (ох немалая нагрузка на задний пучок приходится, когда штанга над головой, особенно в рывке, и стабилизация плечевого сустава-одно из условий успешного и безопасного выполнения подъема).
Очень важно чувствовать баланс нагрузки, свои слабые и сильные стороны, и да-специфичную нагрузку иногда необходимо отодвигать в сторону ради прицельного воздействия на "мелкие", но-важные мышечные группы.
Из личного опыта: когда-то была популярна схема подготовки в пауэрлифтинге: месяца 2 "качаешься", много изоляции, по мере приближения соревнований изоляция убирается почти "в ноль" и сосредотачиваемся на "базе". Работало не очень. Причина-наступает растренированность без целенаправленного воздействия. Все-таки (мое мнение) уделять внимание проработке этой "мелочи" нужно в рамках каждого занятия. Вопрос лишь в оптимальном объеме и интенсивности этого воздействия.
Всем спасибо за прочтение, пишу совсем редко, но на Ваши вопросы, мнения в комментариях всегда отвечу. Берегите себя, успешных тренировок, физической и душевной гармонии. По теме статьи более подробно можно почитать у В.Н. Платонова, Иссурина и Воробьева А.Н. (они предлагают противоположный, блоковый подход тренировки). Ищите свое. Если же нашли то, что на вас работает-не стоит изобретать велосипед заново, если он хорошо едет. Даже,если он едет вопреки мнению самых наиавторитетнейших специалистов.