Всем привет , друзья!
Сегодня я прочитал про интересную штуку - циклы сна, и хочу поделится с вами об этой информации.
Думаю, что у всех постоянно происходит 1 ситуация: ты спишь до 5 часов утра, просыпаешься и бодр, но после того как сново засыпаешь и уже просыпаешься в 7 часов утра - ты не выспался и очень зол.
Такая ситуация бывает, и очень часто.
На это влияют циклы сна. Цикл сна - фаза сна. Она длится ~1:30 часа - 1:40 часа.
Так вот. Почему же они нам так нужны? Потому что когда мы спим определённое количество циклов сна, то мы высыпается и всё хорошо (тоже самое что и вставать без будильника, т.к. просыпаешься в конец цикла сна). Но когда вы проспали чуть больше или меньше цикла сна - мы сонные.
Наверху представлена картинка, когда надо ложится спать и просыпаться.
Но, как сделать что бы мы ровно попали в цикл сна?
Допусти мы встаём в 8 часов.
Значит заводим будильник на 8 часов, но... Ещё мы заводим будильник на 6 часов 30 минут, что бы после того как мы сонными просыпаемся 6:30, спим 1 цикл и просыпаемся бодрыми.
Всем спасибо, надеюсь эта статься была полезной).