Мы часто думаем, что должны тянуть. Что другие справляются, и мы тоже обязаны.
Но тело и психика говорят другое: тяжесть, усталость, пустота, раздражение.
Откуда это берётся?
1. Долгое напряжение
Если вы жили в режиме тревоги и ответственности, психика начинает работать «на выживание».
Это быстро истощает.
2. Эмоции не исчезают
Непрожитые чувства накапливаются.
Отсюда — плаксивость, раздражение, апатия, онемение.
3. Стратегия «сама справлюсь»
Кажется силой, но на деле обрывает связь с поддержкой и телом.
Мы живём усилием, а не ресурсом.
4. Усталость — сигнал
Это не слабость и не лень.
Так психика говорит: «Мне нужно восстановление».
Как вернуть опору
- признать состояние;
- снизить внутреннюю критику;
- вернуть контакт с телом;
- пересобрать стратегии, которые выматывают;
- выстроить опору внутри.
Когда структура психики восстанавливается, возвращаются ясность, энергия и спокойствие.
Чтобы немного себе помочь прямо сейчас, попробуйте простой шаг:
Мини-практика “Возврат в тело” (1 минута)
- Сядьте удобно и поставьте стопы на пол.
- Заметьте точку контакта — где ноги встречаются с поверхностью.
- Сделайте медленный выдох (не вдох!).
- Скажите себе: «Я здесь. Я в безопасности. Я могу замедлиться».
Этот маленький жест возвращает часть ресурса и снижает внутреннее напряжение.
Когда мы возвращаемся в тело, голове становится легче справляться.