После шторма: Находим дорогу к себе
Ты вырвалась! Ну, слава богу, что хоть как-то! Выползла, убежала, сбежала - не важно, как именно ты это сделала. Главное - ты теперь в безопасности, вдали от этого… всего. Но, дорогая, не думай, что это конец истории. На самом деле, сейчас самое сложное начинается - возвращение к себе. Это как заново учиться ходить, и это требует времени, сил и, честно говоря, много терпения.
Первое, что тебя накроет - это пустота. Прямо дыра в душе, которую этот… нехороший человек пробил в тебе. Тебе кажется, что сломана, будто тебя растоптали и никому не нужна. И знаешь что? Это нормально. Абсолютно. Не кори себя за то, что ты так чувствуешь. Дай себе время поплакать, погрустить, повыть даже если хочется. Главное - разреши себе это прожить.
И помни: ты не одна такая. Серьезно, куча женщин переживают через подобное. Не стесняйся просить помощи! Психолог, подруга, мама - кто угодно, кому ты доверяешь. Главное, чтобы был кто-то, кто выслушает без осуждения и поможет тебе разобраться в этой каше.
Копаемся в прошлом: Почему это случилось?
Следующий шаг - понять вообще, что произошло. Эти нарциссы - они же мастера лжи и манипуляций. Умеют так запудрить мозги, что начинаешь сомневаться в себе и в том, что ты вообще нормальная. Поэтому важно разобраться, как они вообще так делают, чтобы впредь не попадаться на эту удочку.
Поищи про нарциссическое расстройство личности. Почитай статьи, блоги, посмотри видео какие-нибудь. Чем больше ты знаешь, тем лучше поймешь, что это не ты дура, а просто он такой… особенный. И, соответственно, тем легче станет отпустить чувство вины.
Заруби себе на носу: ты не виновата! Это не твоя ошибка. Он выбрал тебя, потому что ты добрая, отзывчивая, любящая. Он увидел в тебе те самые качества, которые мог использовать.
Постарайся отделить себя от него. Знаю, сложно, но надо. Перестань думать о нем, анализировать его слова и поступки, пытаться его понять. Сосредоточься на себе. Что ты чувствуешь? Что тебе нужно? Чего ты хочешь? Что нужно твоей душе, чтобы исцелиться? Что сделает тебя счастливой?
Собираем себя по кусочкам: Заново рождаемся
Самое важное - вернуть себе себя. Стать снова той яркой девчонкой, какой ты была до этого… всего. Это сложно, долго, и иногда будет казаться, что ты топчешься на месте. Но не сдавайся!
Первым делом - верни свои границы. Этот тип их постоянно нарушал, обесценивал твои чувства, плевал на твои потребности. Тебе нужно научиться говорить "нет" и защищать себя.
Учись отказывать. Не бойся разочаровать кого-то. Твои желания и потребности важны.
И устанавливай четкие правила для всех, кто тебя окружает. Не позволяй никому лезть в твою душу без спроса. И если кто-то эти правила нарушает - спокойно, но твердо объясни, что тебе это не нравится.
А еще - начни заботиться о себе. Делай то, что тебя радует. Спорт, прогулки, книги, музыка, друзья - что угодно, что делает тебя счастливой.
И про здоровье не забывай. Нормально питайся, высыпайся, постарайся избегать стрессов. Ты нужна себе здоровой и полной сил.
Вспомни о своих увлечениях! Что ты любила делать до того, как в твоей жизни появился Он? Вернись к этому. Это поможет тебе вспомнить, кто ты есть на самом деле, и снова почувствовать вкус к жизни.
Прощение, но никакого забывания: Отпускаем прошлое
Простить - это важно. Но это не значит - забыть! Простить - это не значит оправдать его поступки. Это значит - выпустить из себя злость и обиду, которые отравляют тебе жизнь.
И это не происходит по щелчку пальцев. Не дави на себя. Когда будешь готова, тогда и простишь. Но помни: это ты делаешь для себя, а не для него.
После расставания полный игнор. Заблокируй его везде: телефон, соцсети - всё. Избегай мест, где вы можете встретиться. Не отвечай на сообщения, не читай его письма.
Этот "контактный ноль" - это как лекарство. Без него ты не вылечишься. Пока ты с ним хоть как-то контактируешь, он будет продолжать тебя контролировать.
Не жди, что он изменится. Не надейся, что он поймет, что натворил, и попросит прощения. Они не меняются. Они всегда будут такими.
Начинаем с чистого листа: Строим свое счастье
Ты прошла через ад, но теперь ты свободна! И ты можешь строить свою жизнь так, как тебе хочется.
Спроси себя: чего ты вообще хочешь от жизни? О чем ты мечтаешь? Что сделает тебя счастливой?
Составь план и начинай двигаться к своим целям. Не бойся рисковать, пробовать что-то новое. Жизнь одна, и ты заслуживаешь прожить ее на полную катушку.
Окружи себя нормальными людьми. Друзья, семья, коллеги кто угодно, кто тебя любит и поддерживает. Общайся с теми, кто тебя ценит и уважает.
Помни: ты заслуживаешь настоящей любви, заботы и уважения. Не соглашайся на меньшее.
Выводы: Становимся крепче
Да, отношения с нарциссом - это ужасный опыт. Но он многому тебя научил. Ты узнала себя лучше, поняла свои сильные и слабые стороны. Теперь ты умеешь защищать свои границы, ценить себя и не соглашаться на то, что тебе не подходит.
Используй этот опыт, чтобы стать сильнее. Не позволяй прошлому портить твое будущее. Ты хозяйка своей жизни. И ты можешь создать то будущее, о котором мечтаешь.
Ты - сильная и красивая женщина. Ты пережила трудные времена, и ты выжила. Ты заслуживаешь счастья.