1. Ты недооцениваешь, что и как ешь.Когда кажется «я почти не ем», обычно это не про дефицит — это про хаос.Кусочки за детьми, перекусы на ходу, сладкий кофе, соусы…Когда нет структуры — тело не в минусе, даже если ощущение «ничего не ела».
2. Ты двигаешься меньше, чем думаешь.С детьми кажется, что я целый день на ногах.Но реальность — 3–5k шагов.Это очень мало.Когда я начала просто добирать хотя бы 7–8k — вес реально сдвинулся.
3. Стресс и недосып тормозят сильнее еды.Недосып с детьми? Классика.Кортизол = задержка воды, тяга к сладкому, бешеный аппетит.И да, когда ты не выспалась — мозг всегда выбирает быстрые калории.
Хочешь прогресс?Сначала разберись с этими тремя пунктами.Они меняют тело быстрее любых «идеальных» диет.
#декрет #декретныебудни #декретныйотпуск #спортдома #фитнесдома #спорт ##мамадома #мамахудеет #худеюправильно #худеюпослеродов