Исследователи Техасского университета выяснили, что всего 20 минут физической активности дважды в неделю способны замедлить развитие деменции у пожилых. Выводы основаны на данных исследования с участием почти 10 тысяч американцев в возрасте старше 50 лет.
Исследователи из Техасского университета обнаружили простое правило, которое способствует замедлению развития деменции у пожилых с лёгкими когнитивными расстройствами. Длительное наблюдение почти за 10 тысячами американцев старше 50 лет показало, что всего лишь двадцать минут физической активности два раза в неделю обеспечивают статистически значимый защитный эффект. Результаты данного исследования опубликованы в Journal of Physical Activity and Health (JPAH).
Авторы исследования анализировали данные восьмилетнего проекта Health and Retirement Study, оценивая такие показатели участников, как память, внимание и скорость обработки информации, а также уровень их физической активности — от ходьбы до спортивных занятий. Выяснилось, что умеренные регулярные нагрузки значительно понижали риск развития деменции, в то время как редкие или минимальные нагрузки почти не приносили пользы.
По мнению учёных, даже простая ходьба может стать эффективным средством поддержки мозговой деятельности, если она выполняется на постоянной основе. Несмотря на значимость возраста и начальных когнитивных способностей, физическая активность надёжно "смещала траекторию" в сторону замедленного ухудшения.
Исследователи подчёркивают, что каждый девятый взрослый старше 45 лет в США отмечает увеличение проблем с памятью. Осознание точного объема физической активности, которая приносит пользу, поможет разработать доступные, научно обоснованные программы для профилактики деменции у людей с повышенным риском её развития.
Ранее было выявлено, что ожирение ускоряет нарастание ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера в крови.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/tehasskij-universitet-nashjol-sposob-zamedlit-demenciju-u-pozhilyh_1466969
