Полюбить себя иногда сложнее, чем ощутить любовь к другому. Есть множество наставников и тренеров, которые помогут вам преодолеть нелегкий путь к принятию себя и любви к себе. Просматривая это пёстрое разнообразие предложений, понимаешь, что люди, произнося одинаковые слова, говорят совсем о разном. Давайте разберемся в этом вопросе: чем является любовь к себе, чем совсем не является, и что с этим делать.
Советов много, а толку?..
Есть очень много полезных советов на тему «как полюбить себя». Например: перестаньте сравнивать себя с другими; позвольте себе ошибаться; помните, что ценность не во внешности; не бойтесь отпускать токсичных людей; проработайте свои страхи; верьте в себя; ставьте себя на первое место; проявите смелость; будьте добры к себе.
Отличные советы! Одна проблема: сложно им следовать, если на это нет внутренних психических сил, да и человек привык делать и жить по-другому – советы в этом случае являются насилием над собой, потому и не приживаются… Чтобы советы естественно влились в вашу жизнь, нужно что-то сделать с самим собою: со своим образом жизни, психическим состоянием, принятием себя. Тогда, возможно, и советы не пригодятся...
Принять себя — не означает оправдать
По мнению биосенсорных психологов любовь к себе начинается с принятия себя. Иначе кого мы собираемся любить, если не хотим узнать себя и свои недостатки, а некоторые не знают даже своих положительных качеств?.. Принятие себя – это не означает сказать: «Я жирная (злобная, завистливая...), и любите меня такой, какая я есть». Это нечто иное.
Принятие себя – это одновременное признание всех своих особенностей, всех недостатков, честное признание своего прошлого, и понимание себя, то есть честное осознание своих чувств, желаний и мотивов тех или иных действий. Важно не осуждать себя за них, а просто признать их. Не надо себя «жевать», перестаньте заниматься самобичеванием и самоедством. Это не поможет делу, значит, не надо тратить на это время. Как сказал один герой фильма, которого спросили перед важным собеседованием, волнуется ли он: «А это мне поможет? Если нет, то тогда зачем мне волноваться?..»
От принятия — к самоизменению
Принятие своих сильных и слабых сторон, своего прошлого нужно для выстраивания своего будущего. Многое зависит от стремления человека к развитию: определите, что бы вы хотели и могли изменить в себе. Например, несобранному и рассеянному человеку хорошо бы приучать себя к организованности. Или человеку с вредными привычками хорошо бы стремиться улучшить физическое состояние организма, вести здоровый образ жизни. Человеку, который плохо ладит с людьми, — улучшить коммуникативные навыки.
Процесс самовоспитания – один из самых важных и мощных инструментов в процессе формирования личности. И этот процесс – о любви к себе. Это личностный рост и готовность учиться новому, признавая свои ограничения. Это своего рода труд, но труд с той скоростью и интенсивностью, которая не ломает вас, а очень естественно и экологично взращивает. Здесь важно умение слушать себя (не путать с потаканием себе!) и умение регулировать своё психо-эмоциональное состояние.
Заботиться о себе — но не потакать
Всё вышеописанное не возможно сделать без заботы о себе. Потому что забота о себе – это не только когда человек надевает теплую шапку в зимний мороз. Это про снижение веса до нормального — потому что вашему организму так будет лучше: меньше нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему. Это про интеллектуальное развитие — потому что вы больше будете себя уважать, и жить становится интереснее, возможностей больше. Это и про умение регулировать свое психо-эмоциональное состояние — потому что так жить приятнее, и здоровье сохраняется. Это и про духовное развитие — потому что без стремления человека к чему-то высокому жизнь скудна и погребена под бытовой суетой. И это всё о любви, о любви к себе.
Где-то на этом этапе появляется самоуважение. Вы начинаете себя беречь от патогенного общения, начинаете грамотно выстраивать личные границы, говорить «нет» и отстаивать свои интересы.
Против болезней — внутренняя улыбка
Многие болезни в организме начинаются от отсутствия любви к себе. Человек не чувствует свой организм, не чувствует состояние своей души и живет практически наперекор естеству, и от этого организм начинает тихо увядать. Когда любовь к себе подменяется самолюбованием, нарциссизмом, потаканием своим слабостям и зачастую эгоизмом, обесцениванием других – это тоже приводит к искажениям и заболеваниям.
Любовь к себе — это уважительное и заботливое отношение к себе, забота о своих потребностях, о своем здоровье, эмоциональном и психическом благополучии, но не за счет других. Это бережное и нежное отношение к себе помогает излечиваться от многих болезней.
Например, есть очень простое, но действенное упражнение, которое называется «внутренняя улыбка». Для начала нужно занять удобное положение тела, расслабить челюсть и расфокусировать взгляд – это нужно для того, чтобы снять лишние напряжения в глазах и голове. Далее мягко проходим по себе дыханием, просматриваем себя этим дыханием на предмет напряженностей и зажатостей в теле, а также для того, чтобы распределить сознание по всему телу. Выбираем какой-то орган или систему и направляем на него ощущение доброй, нежной улыбки, как бы сами себе внутрь улыбаемся, с любовью и нежностью. Если вы всё делаете правильно, то появляется ощущение разливающейся теплоты, пушистости и нарастающей нежной кайфовости в этой области. Её как-бы обволакивает этими ощущениями, а во всём теле появляется ответное ощущение благодарности. Это упражнение нужно делать именно через ощущения, а не размышления и представления о том, как вы это делаете.
Занятия в Институте биосенсорной психологии построены так, что помогают человеку развернуться к самому себе и полюбить себя. Помогают настроится на себя, свои чувства, ощущения, желания и жизненные цели. Помогают отпустить психические напряжения и блоки. Главное, происходит это очень естественно, как бы само собой.