Мы живем в достаточно трудное время. На работе мы проводим большую часть своей жизни. Например, если у вас восьмичасовой рабочий день, сороковая рабочая неделя, плюс час на обед, час или полтора - на дорогу в одну сторону и обратно, то получается около 12 часов в сутки. Много. Нет стабильности, и мы много терпим. Терпим плохое отношение начальника на работе, нашу личность подавляют дома родители, жены/мужья, родственники. Терпим и находимся в токсичной среде...
Работа может приносить удовольствие, вдохновлять, развивать, заряжать энергией. Может быть по-другому из-за токсичной среды на работе или в коллективе. Может пострадать здоровье как физическое, так и психологическое.
Как проявляется токсичность на работе и что будет, если долго находиться в такой среде?
Под токсичной средой понимается не только работа на опасном для здоровья производстве, но и микроклимат в рабочих коллективах.
В таком микроклимате не только может быть открытая агрессия, унижения и оскорбления, может быть и формы пассивной агрессии: обесценивание, холод, скрытый контроль, сарказм, манипуляции и другие формы враждебного отношения, так же «процветать» созависимые отношения, нарушаться личные границы. В такой среде не хватает поддержки и опоры.
При таком положении сложно выполнять свои должностные обязанности, строить карьеру, страдает рабочий процесс, стресс, процесс текучки из-за увольнений, падает продуктивность и вовлечение в работу.
Такие токсичные работы и коллективы есть не только у нас в России, но и во многих странах и являются частью корпоративной культуры.
Очень часто бывает, что люди воспринимают такой микроклимат и количество стрессовых ситуаций как норму, адаптируются и даже приспосабливаются к ней. Люди воспринимают и связывают такие затруднения с собственной личностью, ведь другие сотрудники и коллеги не жалуются, молчат, и не видят причин для недовольства.
Но каков результат такой адаптации? И устраивает он вас?
Основные признаки токсичной среды на работе:
- негативный психологический климат: постоянные конфликты, сплетни, пассивная агрессия, отсутствие доверия между сотрудниками или между управленческими работниками.
- эмоциональное выгорание: стресс, вызванный не самой работой, а атмосферой в коллективе, постоянное чувство тревоги, страх перед ошибками, подавленность.
- неуважение к границам: чрезмерные требования к рабочему времени, игнорирование личного пространства, отсутствие возможности высказать свое время.
- отсутствие поддержки: игнорирование вклада сотрудников, отсутствие обратной связи, нежелание руководства помогать в решении проблем.
- неэтичное поведение: манипуляции, буллинг, моббинг, дискриминация, нарушение норм морали и этики.
Если вы проведете в такой неблагоприятной среде 1 месяц, то у вас появятся следующие признаки:
- тревожность,
- нарушение сна, внимательности,
- теряется способность испытывать удовольствие,
- снижается самооценка и появляются сомнения в себе.
Через полгода произойдут такие изменения:
- появляется потребность постоянного внешнего одобрения из-за сниженной самооценки и потерь внутренних опор,
- появляются головные боли, нарушения желудочно-кишечного тракта, постоянная усталость,
- появляется чувство вины (я недостаточно стараюсь, слишком эмоционально реагирую на происходящее).
Что будет через год?
- хронический стресс, эмоциональное выгорание,
- не чувствительность (для того чтобы выжить не нужны чувства),
- появляется апатия,
- зависимые и созависимые паттерны поведения воспринимаются как норма,
- начинаешь ощущать, что у тебя нет права на личные границы и свое мнение, желания и потребности.
Что будет через два–пять лет в токсичной среде:
- депрессия, тревожные расстройства, панические атаки;
- личностные границы стираются: человек становится удобным, безвольным или, наоборот, гиперконтролирующим;
- искажение восприятия реальности и нормы: может казаться, что «все люди такие»;
- потеря связи с собой: «Я уже не знаю, чего хочу. Есть ли у меня право на то, чтобы что-то хотеть?»
Что будет через десять и более лет в токсичной среде
- «погружение» психики в хроническую позицию жертвы;
- формирование устойчивого негативного образа себя: «Со мной что-то не так»;
- сложности в доверии, построении взрослых, близких отношений.
Если узнаете себя и если вам самому сложно разобраться в происходящем, то приглашаю на свои консультации и в терапию. Будем вместе разбираться в безопасной и принимающей обстановке.
