Эффект Зейгарник
Мне не очень близок суховатый термин «продуктивность», больше нравится мудрое и бережное наблюдение психолога, в честь которой и назван этот эффект:
Ум держит незавершенные задачи на видном месте как яркие стикеры ⬅️ чтобы мы о них не забыли.
Чтобы успокоить этот фоновый шум, выпиши ВСЁ, что «стучится» ( пара близких мне человек впомнят мои заметки в телефоне из серии: *род.собрание
*забрать кроссовки
*сто тыщ рублей
*кефир...)🤣
Без оценки выписать, просто поток....
Дальше - какой самый первый, микроскопический шаг к этому я сделаю?
Не нужно писать отчёт, пару строк будет достаточно.
Например: Не «разобрать шкаф», а «выбросить три старые футболки».
И последнее:
☕️Запланировать.
Переводим в конкретику: Где и когда ты это сделаешь? Сегодня в 18:00 после ужина.
Поставишь будильник-напоминалку?
Мозг видит что задача не забыта, а запланирована✅
Красный стикер превращается в спокойную запись в календаре🏞️
