90-летний эндокринолог объяснил, почему зимой мёрзнут суставы — и какой продукт нужно заменить, чтобы это исчезло
Если честно, я всегда думала, что зимой суставы мёрзнут просто потому что… зима.
Холодно, ветры, влажность, возраст — всё логично. Я даже научилась с этим мириться: теплые пледы, шерстяные носки, согревающие мази, горячие ванночки. Казалось, что по-другому быть не может.
Но прошлой зимой я случайно познакомилась с 90-летним эндокринологом, человеком, который выглядит так, будто время его забывает.
Он бодро ходит, ноги не шуршат «стариковской шаркающей походкой», суставы не ноют — даже в морозы.
И когда я спросила, как он добивается такого, он сказал фразу, которую я сначала даже не поняла:
«Если зимой мёрзнут суставы — проблема не в холоде. А в том, что вы едите утром»
Эта мысль меня поразила. Как это — суставы мёрзнут из-за еды?
🔹 Тёплые суставы — это не про шерстяные носки
Доктор объяснил, что суставы мёрзнут не из-за температуры, а из-за нарушения микроциркуляции.
То есть кровь не доходит до них в нужном объёме, не прогревает их изнутри, и мы ощущаем «ледяные» колени, пальцы и голеностоп.
Он сказал:
«Проблема не в том, что вы замерзли. А в том, что организм не может согреться правильно»
И знаете, что он назвал главной причиной?
Слишком тяжёлые или неправильные завтраки зимой.
🔹 Оказывается, наш завтрак может «выключать» тепло в суставах
Доктор сказал, что большинство людей зимой делает одну и ту же ошибку — ест на завтрак:
- сладкие каши;
- быстрые углеводы;
- хлеб с джемом;
- сырники с сахаром;
- мёд;
- сладкие напитки.
На первый взгляд — обычная еда. Но у неё есть одна коварная особенность:
Сладкий завтрак → скачок инсулина → замедление микроциркуляции → мёрзнут суставы
Он объяснил это очень просто:
- когда сахар в еде поднимает инсулин,
- организм бросает силы на «успокоение» сахара,
- кровь перераспределяется,
- периферия — суставы, пальцы, стопы — недополучает кровоснабжение.
Именно поэтому после сладкого завтрака многим становится холодно в коленях, а ступни мерзнут как во льду.
Я слушала и понимала: да, это прямо про меня.
🔹 «Уберите только один продукт — и уже почувствуете разницу»
Вот тут началось самое интересное.
Доктор сказал, что есть один продукт, который особенно «выключает» тепло зимой — даже сильнее сахара.
И этот продукт… молоко.
Не кофе, не хлеб, не картошка — именно молоко.
Я удивилась. Все врачи же твердят: молоко полезно. Но он объяснил:
Почему молоко может усиливать зимний холод в суставах
- Оно стимулирует воспалительные процессы у людей с легкой скрытой непереносимостью.
- Замедляет пищеварение, особенно утром.
- Сгущает кровь, если организм плохо переносит лактозу.
- Вызывает отёчность — а отёчные ткани хуже «держат тепло».
- Даёт скачок инсулина, потому что в молоке есть сахар — лактоза.
И он сказал мне:
«В холодный сезон замените молоко — и суставы перестанут мёрзнуть уже через неделю»
Я спросила: чем заменить?
Он улыбнулся и ответил:
«На тёплый напиток без сахара. Хоть на обычную тёплую воду с лимоном. Хоть на травяной чай. Хоть на тёплый отвар имбиря»
Главное — без молока и без сахара.
🔹 И я решила попробовать — просто из любопытства
На следующий день я сделала себе тёплую воду с лимоном вместо привычного кофе с молоком.
Честно: ожидала, что ничего не изменится.
Но уже через три дня я заметила странное — утром колени были теплее, не нужно было носить шерстяные носки по дому.
Стопы не ледяные, пальцы не дубеют.
Я была в шоке: как такое возможно, ведь я изменила всего один продукт?
🔹 Почему суставы становятся теплее — объяснение доктора
Он рассказал мне:
- когда вы убираете молоко,
- кровь циркулирует быстрее,
- улучшается теплообеспечение суставов,
- ткани питаются лучше,
- уменьшается внутреннее воспаление.
То есть суставы становятся теплыми не снаружи, а изнутри.
И это ощущается буквально как комфорт, как будто в теле включили мягкое внутреннее отопление.
🔹 Что ещё я изменила — и эффект стал заметнее
Убрав молоко, я решила дополнить свой утренний ритуал ещё одним простым шагом.
1. Тёплый напиток (не горячий!) сразу после пробуждения
Идеально — вода, имбирь, травяной сбор.
Этот шаг запускает кровоток.
2. Маленькая «прогулка» по дому — 2–3 минуты
Чтобы кровь начала двигаться быстрее.
3. И третий шаг — то, что меня удивило сильнее всего
О нём — чуть ниже.
🔹 Мой личный эксперимент: как я добавила коллаген
Доктор сказал важную фразу:
«Если хотите, чтобы суставы зимой были тёплыми и мягкими — их надо увлажнять изнутри»
И тут я вспомнила, что давно хотела попробовать морской коллаген, потому что кожа зимой стала сухой, волосы ломкие, а ногти слоящиеся.
И я решила: зима — лучший момент.
Я выбрала Морской коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой RASHE — просто потому, что там удобная формула 3-в-1:
- морской коллаген — более лёгкий и усвояемый,
- витамин С помогает синтезу,
- гиалуроновая кислота отвечает за увлажнение.
И тут важный момент:
я не ожидала, что это может повлиять на суставы так заметно.
Но через 3 недели у меня были такие результаты:
- колени хрустят меньше;
- исчезла утренняя сухость в суставах;
- кожа стала реально увлажнённая;
- волосы блестят;
- ногти перестали ломаться;
- и самое главное — суставы перестали мёрзнуть даже в морозы.
Я уверена, что в моём случае эффект получился из комбинации:
- отказа от молока,
- тёплого утра,
- движения,
- и добавления RASHE для внутреннего увлажнения.
Но результат меня удивил.
Это не реклама.
Это просто то, что сработало на мне.
🔹 Самый главный совет от 90-летнего эндокринолога
Когда мы прощались, он сказал фразу, которую я теперь повторяю всем знакомым:
«В холодное время года главное — не согреться, а не остудиться изнутри»
И я поняла, что раньше я делала всё наоборот: укутывала ноги, мазала согревающими кремами, но продолжала пить утреннее молоко.
Теперь же я ощущаю тепло в суставах естественно, а не «искусственно».
🔹 Попробуйте заменить один продукт — и посмотрите, что будет
Если у вас зимой:
- мёрзнут колени,
- холодные стопы,
- пальцы дубеют,
- суставы становятся «ледяными»,
ощущение, будто всё тело теряет тепло — просто замените молоко на 7 дней.
Это не требует усилий. Это бесплатно. И это правда даёт результат.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!