Почему же любые способы справиться с позывами и тревогой не работают, а иногда и усугубляют симптомы?
В предыдущей статье я перечисляла способы справиться со страхом опозориться и навязчивыми мыслями о туалете перед выходом из дома и в транспорте, которые точно не сработают. Сейчас расскажу, что с ними не так.
Любые отвлечения, с помощью дыхания или пересчитывания предметов могут помочь в моменте (чаще не помогают), но ничего не делают с причиной страха опозориться. А еще дыхание и отвлечение не работают, потому что как только вы начинаете отвлекаться в вагоне метро или автобусе, то через какое-то время или даже сразу приходит мысль: "а зачем я это делаю?" И вновь одолевают навязчивые мысли про кишечник и "не могу отсюда выйти". А если дыхание и отвлечение не работает, вы только укрепляетесь в собственной беспомощности.
Попытки успокоить себя "все будет хорошо, я справлюсь, я же раньше добиралась до работы без происшествий" усиливают внутреннее напряжение. Вы пытаетесь обмануть свой страх, но ум всегда проигрывает эмоциям. От напряжения и неверия тревога только растет.
Попытка переключить внимание на разговор с близкими ведут к зависимости от близкого человека, и вот вы уже ловите себя на том, что не можете никуда выходить в одиночестве.
Любая подготовка к выходу из дома (опорожнение кишечника по нескольку раз, длинная одежда, отказ от еды) лишь подтверждают, что вероятность не стерпеть реальна, и бояться есть чего. Это парадоксы, по которым работает психика. Меры безопасности которые вы предпринимаете, чтобы не обделаться по дороге, подтверждают вам, что угроза реальна, и вы вязнете в тревоге и навязчивых мыслях еще больше. А позывы никуда не уходят.
Когда вы вы попытке избежать проблемы запираетесь дома, вы постепенно превращаете любой выход в стресс. Я уже не говорю о поездке в метро или автобусе, а просто о прогулке до магазина. Вы перестаете получать позитивный опыт того, что все хорошо ("мой кишечник меня не подводит") и больше погружаетесь в страх.
Почему не работают перепроверки у гастроэнтерологов? Есть причина у боли и спазмов или нет, обычно выясняется очень быстро. Но при повторных посещениях врача все равно находятся какие-то изменения в организме, которые человек воспринимает как что-то ужасное, как некую причину для симптомов (свойство вообще тревожных людей). Многое зависит от качества оборудования, от врача, который интерпретировал результаты. И поэтому походы по врачам ничего не дают в плане избавления от симптомов, зато усугубляют тревожность, уже по поводу здоровья. Со мной действительно что-то не так, надо лечиться!
История с бабками и порчей отдельная. Человек в поисках волшебной таблетки решает обратиться к магии. Все "магия" построена на гипнозе ожидания, что это сработает: сейчас со мной будут что-то делать и проблема уйдет. Но такой гипноз работает недолго, потому что причину тревоги никак не затрагивает.
